提高跳遠成績的方法
1、預擺,因為立定跳遠並不需要助跑,所以手臂的擺動成為了一個很重要的加速器,站在起跳線,兩個腳要分開一定距離,這個距離為一肩寬,雙臂同時向後擺動幅度要大,兩個腿要處於彎曲狀態,在雙臂向前擺的時候,腳也要用力把腿繃直了。
2、起跳,在雙臂向後擺的同時,雙腳蹬地,身體在一剎那間衝向前去,注意身體與地面要成45度角,如果角度太大,那麼肯定跳不遠,如果角度太小,很難完成跳躍。
3、騰空,身體在空中的姿態非常關鍵,特別是腿部向前伸的一步,將決定最終的立定跳遠成績,身體在空中要充分展開,舒展放鬆。
4、着地,着地是非常關鍵的技術,因為立定跳遠最終的成績是看身體最靠後的部位距離起跳線的距離,所以身體一定要向前傾,並且格外注意手不能放到身體的後面,那樣將前功盡棄。
5、總之,立定跳遠的技術動作相對來説比較簡單,但是掌握起來也是需要時間的,另外通過一些輔助手段也可以提高立定跳遠的成績。比如跳台階,比如跑步,都可以增加腿部肌肉和整體爆發力,另外經常做引體向上的體育迷,也能夠發現引體向上能夠大幅度增加胳膊肌肉的力量,有助於跳遠的時候,能夠發揮胳膊揮動的優勢,給自己增加無限的動力。
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用正菜造句子
造句指懂得並使用字詞,按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵,可延伸為寫段、作文的基礎,是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八:“其用意,其造句,均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四:“造句也...
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源清流潔造句
造句指懂得並使用字詞,按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵,可延伸為寫段、作文的基礎,是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八:“其用意,其造句,均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四:“造句也...
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人本原理的原則是什麼
1、能級原則:能級原則的基本內容:⑴建立合理穩定的能級結構;⑵不同的能級主體應授予不同的權力,完成不同的職責;⑶不同能級的主體應給予與之相應的崗位。2、動力原則:動力包括物質動力、精神動力、信息動力。物質動力是指物質待遇及經濟效益。精神動力主要有理想、道...
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天工是什麼意思,天工的解釋
1、天的職任。古以為王者法天而建官,代天行職事。2、《書·皋陶謨》:“無曠庶官,天工人其代之。”《漢書·薛宣傳》:“帝王之德莫大於知人,知人則百僚任職,天工不曠。”宋蘇軾《趙德麟字説》:“宋有天下百餘年,所與分天工治民事者,皆取之疎遠側微,而不私其親,故宗室之賢未...