增強柔韌性的運動
1、倒立倒立可以增強身體的柔韌性,還能使身體更加協調,鍛鍊身體和大腦的素質。倒立時,需要雙手撐地,雙臂打開的額距離與肩同寬,慢慢將腿部靠在牆上,1分鐘左右便可下來休息。
2、三角支撐三角支撐可以鍛鍊腰部,臀部以及腿部的肌肉,使肌肉與韌帶得到充分的拉伸,增強身體的柔韌性。做這個動作時,首先需要山式站立,將雙手抬起,上半身慢慢向下壓,上半身和臀腿部位屬於伸直的狀態。
3、彎腰彎腰的動作也可以增強身體的柔韌性,鍛鍊到腰部,腹部以及臀腿部的肌肉,使其充分拉伸。彎腰時,需要挺胸站立,雙腳分開與肩部同寬,雙臂伸直向下壓,能夠到較尖為宜,鍛鍊的效果好。
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對幼兒膳食制度的最基本要求是什麼
1、平衡膳食。使蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例保持1:2:4,不能偏廢。如斷奶後只給幼兒白米粥或白米飯加菜湯,則蛋白質、脂肪供應不足,生長髮育增長遲緩,抗病力降低;如只注意多給肉、蛋、奶類食物,2~3歲小兒仍每日吃4瓶牛奶,則碳水化合物供應不足,往往不能保證能量...
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分速度簡述及與合速關係解析
1、分速度是為了方便計算而將合速度分解,合速度一般而言就是物體運動的真正速度。2、合速度與分速度是等效替代的關係,若把合速度分解,考慮了分速度就不能考慮合速度,因為已經用分速度將合速度等效替換了。合速度與分速度遵循平行四邊形原則,因為速度是向量。...
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瞭解一下這屆東亞杯由哪個國家舉辦
1、2019年東亞杯在12月10日至18日在韓國釜山拉開序幕。本次東亞杯比賽共有八隻隊伍入圍決賽階段,男足參賽隊分別為中國隊、中國香港隊、韓國隊以及日本隊,女足則是中國隊、韓國隊、朝鮮隊和日本隊。2、東亞杯於2003年首次舉辦,當時叫東亞足球錦標賽。2012年,該項賽...
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一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約為436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...