足球的基本功運球技巧
1、腳背正面運球的動作要領:運球跑動時身體自然放鬆,上體稍前傾,步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈,腳跟提起,腳背繃緊,腳尖向下,邁步前伸着地前,用腳背正面推拔球前進。
2、腳背內側運球:運球動作的幅度大,控球穩,左右轉換方向很容易,比賽使用最多的運球方法。
3、動作要領:跑步時身體放鬆,支撐腳落在球的側方,身體稍向支撐腳一側傾斜,運氣呢腳屈膝,腳尖稍外轉,用腳背內側部位推拔球的後中部,拔球后運球腳及時落地支撐。
4、腳背外側運球特點:容易變化運球方向和發揮奔跑速度,還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強,運球形式分為直線運球,弧線運球和轉換方向運球。
5、腳背外側運球動作要領:跑動時身體也是放鬆,上體稍前傾,兩臂屈肘自然擺動,步幅稍小,運球腳提起,膝關節微屈,腳跟提起,腳尖稍內轉。邁步前伸着地前,用腳背外側推拔球前進。
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怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
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補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
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一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約為436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...
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蹬自行車減肥方法
1、減脂騎車法,以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。2、強度型騎車法,首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘,其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛鍊心血管的效果。3、力量型...