運動後能不能吃些水果
健身運動2.97W
1、運動過後可以吃水果。運動過程中,身體會流失大量的水分,運動過後吃水果可以為身體補充水分,水果中還含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素,運動後吃水果還可以起到緩解疲勞、補充能量的作用。
2、建議不要在運動後立馬吃水果,以免引起腸胃不適。 從健康的角度考慮,在運動結束20分鐘後可以開始喝水,喝水應少量多次,運動結束後30分鐘後可以開始適當的吃些水果,補充能量。
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