健身操瘦腰教程,健身操瘦腰教程介紹
1、坐姿,腰背挺直,雙手水平抬到胸前交握,向右轉90度,左右各做4次。
2、坐姿,左手放在右腿上,右手保持水平向右後方用力推出,左右各做4次。
3、坐姿,雙膝併攏,左手向後伸出,臉朝正前方但上半身側傾,右手做撿東西狀。左右各做4次。
4、坐姿,做伸懶腰狀,雙手在頭頂交握,挺直腰背,向右側彎曲,達到最大限度,堅持15妙,然後反方向各做4次。
5、端坐,背部挺直,右手扶藥,左手向右側伸,帶動身體往右壓,同時深呼吸。保持15秒,左右各做4次。拉伸時腿部盯住,不要晃動,保持身體平衡,長期堅持可以瘦腰。
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什麼形狀的風箏飛的高
三角形的風箏。因為三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,很快被用於傳遞信息,飛躍險阻等軍事需要。...
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怎麼減肥效果最好
1、科學健康的減肥效果是最好的,首先我們要判定需不需要減肥,一般的衡量標準是體重指數,它是等於體重的kg數除以身高米數的平方正常範圍是18.5-24。2、如果高於24,我們就要開始減肥了,減肥的宗旨是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,減少熱量的攝入。3、平時還可以通過吃...
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對幼兒膳食制度的最基本要求是什麼
1、平衡膳食。使蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例保持1:2:4,不能偏廢。如斷奶後只給幼兒白米粥或白米飯加菜湯,則蛋白質、脂肪供應不足,生長髮育增長遲緩,抗病力降低;如只注意多給肉、蛋、奶類食物,2~3歲小兒仍每日吃4瓶牛奶,則碳水化合物供應不足,往往不能保證能量...
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選秀權更換為最佳什麼意思
1、選秀權更換為最佳的意思:你低順位換對方高順位。2、選秀權是指NBA各球隊擁有賽季結束後在選秀大會上挑選新秀的權力。每年每支球隊自動擁有一個首輪選秀權和一個次輪選秀權。3、首輪選秀權是指NBA各球隊擁有在選秀大會上按照之前排定的順序在第一輪挑選新秀...