眼保健操的操作教程,新眼保健操教程
1、第一節:按揉攢竹穴 。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
2、第二節:按壓睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上(眼角內側半個手指處),其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
3、第三節:按揉四白穴。先把左、右食指和中指併攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
4、第四節:按揉太陽穴刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
5、第五節:按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上(後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平),其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
6、第六節:揉捏耳垂腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
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用源清流潔造句子
造句指懂得並使用字詞,按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵,可延伸為寫段、作文的基礎,是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八:“其用意,其造句,均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四:“造句也...
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不畏浮雲遮望眼的下一句
《登飛來峯》作者:王安石,朝代:宋。1、原文:飛來山上千尋塔,聞説雞鳴見日升。不畏浮雲遮望眼,自緣身在最高層。2、譯文:聽説在飛來峯極高的塔上,雞鳴時分可看到旭日初昇。不怕浮雲會遮住我的視線,只因為如今我身在最高層。...
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訓的組詞
1、訓斥:xùnchì。嚴厲的或正式的譴責,尖鋭的申斥。2、訓詞:xùncí。進行教導的言詞或為教導傳授給某人的言詞。3、訓迪:xùndí。教誨開導。訓迪厥官。——《書·周官》。4、訓導:xùndǎo。教訓開導;教育學名詞。訓導與訓育涵義大致相同。...
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小學縮句的技巧簡述
1、抓住主幹來縮簡只要抓住句子的主幹“誰做什麼?”或“什麼怎麼樣?”(這是每個完整句子都具備的),就可迅速地縮寫句子。如“鐵球同時從高處落下來。”這句話就是講“什麼”——“鐵球”,“怎麼樣?”——“落下來”。因此,這句話就可以縮寫為“鐵球落下來。”2、“的”...