運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿
第一、 我們運動後,特別是跑步後,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易長成肌肉腿,不好看,我們可以坐在地上,腿伸直,用手去觸碰腳尖,這個方法很有助於小腿肌肉的拉伸。
第二、 或者兩腿儘量併攏,然後彎下腰去用手觸碰地面,當然,雙腿不要彎曲,彎曲就沒有效果了。
第三、 或者兩腿前後分開,然後用其中一隻手去儘可能地觸碰腳尖,另一隻腿不要彎曲太多,這樣也可以分別拉伸每條腿的肌肉。
第四、 還有一種方法也可以用,我們一手扶牆,另一隻手向後拉起一條腿,往上提,這個方法可以拉伸大腿前側的肌肉。
第五、 當然,找個高一點的欄杆也可以完成腿部肌肉拉伸,這是最普通的壓腿動作,有利於拉伸腿部的整體肌肉線條。
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集資詐騙罪最高可以判多少年?
集資詐騙罪判刑根據情節嚴重程度而定,包括數額大小和其他嚴重情節。犯罪者可被判5年以下有期徒刑、2-20萬元罰金;情節嚴重者可判5-10年有期徒刑、5-50萬元罰金;情節特別嚴重者可判10年以上有期徒刑、5-50萬元罰金或沒收財產;數額特別巨大且嚴重損害國家和人民利益...
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什麼時候種小白菜比較好
1、小白菜最合適的種植時間是在8-9月份。早熟的品種種植時間是在8月的上中旬,中晚熟品種要在8月的下旬到9月初播種,而晚熟的品種播種時間是在8月的下旬。利用大棚技術種植的白菜,春白菜種植時間是在3-4月份,夏白菜要在5-7月份播種,而秋白菜有的地區會提前到7月末播...
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逮捕之前可以申請取保候審麼?
公安機關逮捕之前,嫌疑人是可以申請的一、我們國家中被批捕後,可以去找律師嗎可以請律師了,但是這個時候律師只能為其提供法律諮詢、代理申訴、控告。犯罪嫌疑人被逮捕的,聘請的律師可以為其申請取保候審。逮捕是檢察院批准或決定,法院決定,公安機關執行的,對犯有證據...
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cad製作軸測圖教程
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