高甘油三酯飲食禁忌
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甘油三酯高不能吃什麼食物
1、高膽固醇食物不要吃
比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚,都含有很高的膽固醇,其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。高血脂的人本身膽固醇就比較高,如果再從飲食中獲取過多膽固醇,那麼會對血管造成更大的破壞,從而誘發心腦血管方面的疾病。因此,高血脂患者一定不要吃高膽固醇食物。
2、高糖食物不要吃
含糖多的食物特別容易誘發高血脂,特別是對於肥胖的人來説,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。
3、高脂肪食物不要吃
日常的高脂肪食物包括各種肥肉,肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等等,這些食物中含有很多脂肪,容易誘發高血脂,如果本身已經患有高血脂,再頻繁進食高脂肪食物,那麼高血脂的程度將會更嚴重,還會引起其他的相關的併發症。
4、各種酒類
患有高血脂症的人需要戒酒,不論哪種酒類都不宜喝。因為酒精會損傷肝臟的健康,會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高,而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。
5、鹽分比較高的食物
對於血脂高的人而言日常中一定要減少食鹽的攝入,過鹹的食物一定不能多吃。因為太鹹的食物中的鹽分會導致血管硬化,從而進一步引起血壓升高。比如説像臘肉、鹹魚等。
擴展資料:
降血脂的食物:
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋葱
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
參考資料:有高血脂這四類食物千萬不要吃!否則後患無窮-人民網
甘油三酯高有哪些飲食注意事項
1、少吃糖
吃了過多的糖,身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯,儲存在脂肪細胞。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點,避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。每天吃2000卡路里熱量,吃的糖應小於40克/天。
2、少吃精製食品碳水化合物
來自加工食品,如白麪包、精米和精麪粉。這些精細食物更容易轉化為糖,而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麪包等。為了幫助降低甘油三酯,少吃過於精細食物,以粗糧和全穀食物為主。
擴展資料:
影響因素:
1、飲食不當
飲食不當是甘油三酯升高的主要原因。當進食大量脂肪類,尤其是動物脂肪食物後,體內甘油三酯水平明顯升高;當攝入過多的碳水化合物,尤其是加工精細的糧食進入體內後,會引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。
2、生活方式
不正當經常吸煙、酗酒、精神緊張或焦慮等,也容易引發血脂異常,出現甘油三酯升高。
3、遺傳因素
家族中,如果父母中的一方或雙方出現血脂異常,則後代的患病率也相應增高。
4、疾病
如糖尿病、肥胖症、腎病、肝病等,也有可能引起血脂異常,出現甘油三酯升高。
參考資料來源:人民網——甘油三酯高怎麼辦?這兩種食物千萬少吃
甘油三酯偏高,應怎樣注意飲食,有何禁忌食物
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
2少吃高膽固醇食物如動物內臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;
3.少吃高熱量食物,如麪粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.
4.多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋葱,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,菌菇,魚等.
5.可經常用山楂,菊花,絞股蘭泡水喝.
6.要加強鍛練.
關鍵是管住嘴,禁煙酒
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