寒露節氣養生要點
寒露節氣將要來臨,一個“寒”字説明天氣將會過渡慢慢變冷,而這樣的季節變換中,一不小心就容易感冒生病,如何預防這些問題呢?寒露節氣要注意什麼?這是我們接下來將要探討的。
寒露節氣要注意什麼?
1、適當增添衣物
既然天氣漸漸變冷了,衣物肯定是漸漸的加的,尤其是老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悦“春捂秋凍”,秋季添衣應講究,不宜換得太快,最好厚薄搭配,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露來領,哮喘、中風、心肌梗死等疾病容易突發,應及時防治。
2、足部保暖
此時季節最好不要穿涼鞋、單鞋脂類的,寒露過後,氣温逐漸降低,足部保暖工作不到位的話,寒氣容易侵蝕人體。同時,每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,緩解人體疲勞的同時,讓新陳代謝加快。
3、滋陰防燥
寒露時節,任然有燥,中醫上所説的“涼燥”,也就是即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。這個時候一定要吃一些滋潤類的食物,有助於防治這些問題。在飲食方面,宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥食物,少吃辛辣刺激類食物。同時,還需要多飲用水。
4、養胃護胃
季節變換對我們的腸胃刺激也大,腸胃敏感容易胃口不好,食慾下降,不利於胃部健康。所以,寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以後要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。
5、起居適宜
寒露時節更要注意日常起居,季宜早睡早起,保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,讓家居空氣流通。如果家居環境比較乾燥,應適當加濕。條件許可的情況下,家裏面可以養一些綠色植物,既可淨化空氣,還令環境充滿生機。
以上就是關於寒露節氣養生要點,平時注意這幾點,以防秋季感冒等各類高發疾病。
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