補充維生素d的方式
首先了解維生素D對人體的影響。維生素D能促進鈣的吸收,還在發育期的青少年,適量補充有利於骨骼生長,在預防佝僂病方面也效果顯著。維D的缺乏會引發一型糖尿病在內的多種慢性疾病。曬太陽比較少的人、嚴格節食的人缺乏維D的可能性更高,可以定期做檢測。
補充維D,能通過飲食和多曬太陽來達成。陸地上含維D的食物很少,含維生素D較高的食物是深海魚類,不喜歡吃魚的朋友可以吃維D強化食品,在購買食品時,可以看到標籤上會寫有維D的添加。也可以直接服用維D補充劑,維D2和D3兩種是非處方藥,當攝入的量比較大時,維D3的副作用更小,一般我們認為維D3要好一點,它是從動物中提取的,營養更為全面,如果是素食主義者的話建議服用維D2,在直接用補充劑的同時需要配合補充鎂元素。
維D比較特殊,它可以在人體合成,受紫外線的照射,人體內7-脱氫膽固醇會轉化為維生素D3。這樣怎麼正確地曬太陽就成了一個問題,過多的紫外線照射能引發皮膚癌,曬的時間太短又沒有效果。每次曬太陽的時間不要太短,每次二十分鐘左右,就把手臂曬一下就好,怕臉曬黑的話,還可以在臉上塗上防曬霜來過濾紫外線,身體是可以儲存維D的,在陽關充足的時段多曬幾次太陽,維持所需。曬太陽之前不要洗澡,洗澡後會將皮膚上的7-脱氫膽固醇洗去,也不要隔着玻璃曬太陽,玻璃是可以隔絕百分之六十左右的紫外線的,會降低維生素D的合成。
適度的維D對人體是有好處的,但是過量的會出現中毒現象,噁心、嘔吐,所以要找到適合自己的維D水平。
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房地產企業土地使用税終止時間
(一)有的地方以預售許可為準,比如江蘇的蘇州工業園區、廣州。廣州市地方税務局《關於房產税、城鎮土地使用税若干業務問題的徵税指引》(穗地税税一函[2010]9號)規定:房地產開發企業從事商品房開發,其開發用地城鎮土地使用税納税義務截至時間為預售(銷售)許可證的核發時間...
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提交土地登記申請所需的材料包括:土地登記申請書、企業營業執照、組織機構代碼證、法定代表人證明書、委託書、單位正式申請、地上附着物權屬證明、土地證遺失證明材料以及其他登記機關認為必要的材料。法律分析1、土地登記申請書(法人簽字、公章);2、企業營業執照...
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2023年現在多少歲可以結婚
法律分析:結婚年齡,男不得早於二十二週歲,女不得早於二十週歲。法律依據:《中華人民共和國民法典》第一千零四十六條結婚應當男女雙方完全自願,禁止任何一方對另一方加以強迫,禁止任何組織或者個人加以干涉。第一千零四十七條結婚年齡,男不得早於二十二週歲,女不得早於...
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1、將桂竹的竹葉來包粽子或麻竹的竹葉洗乾淨晾乾備用2、所以材料都準備好後,下面開始包3、粽葉對摺呈三角狀,放好糯米之類的餡(根據個人喜歡放好拌好的餡),然後蓋上兩邊壓緊,然後蓋上兩邊壓緊(可以稍微包的緊些),把剩餘的葉子塞好(不講究好看了,因為是自己吃的),把準備好的...