預防背部疼痛常識
後背疼痛是什麼回事呢?有時候我們會突然出現後背疼痛的情況,一般不嚴重的時候活動休息就恢復正常,但要注意疼痛不是小事情,應引起關注。那麼後背疼痛是什麼原因呢?日常如何防治呢?一起來了解下。
後背疼痛是什麼原因?
後背疼痛有生理性和病理性之分,最為常見的就是因為長期久坐以及不恰當的坐姿引起;另外就是一些疾病引起的後背疼痛,比如頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎、內臟疾病等都可能引起後背疼痛。
【預防背部疼痛常識】
1、運動鍛鍊
平時要堅持運動鍛鍊,尤其是體操和伸展運動,它們有助於改善背部健康。不喜歡運動的人可以選擇一些低強度運動方式,比如散步和游泳等運動,這些都是幫助機體活動,防治背部疼痛。
2、腰、舉重物要屈膝
人在彎腰時,背部受力最大,所以當你拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣的受力區域主要集中在腿部,而不是背部,同時保持兩腿分開,這樣會大大減輕背部壓力。
3、坐立身姿正確
當我們人體坐着和站着時,背部都會承受較大壓力,所以為了避免背部壓力太大而疼痛,平時應保持正確的站姿應,要求是頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前同時要收腹收臀,從而減少背部的壓力。正確坐姿是坐着的時候,也要挺直上身,讓脊柱儘可能貼近椅背。
以上就是關於後背疼痛相關常識介紹,所以我們平時也不要忽略背部護理,給身體減壓。
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