冬日什么样的饮食怎么也吃不胖
午餐或晚餐吃钱可以先吃些蔬菜
善用视觉效果
减肥期间,可以将餐具都换成小一号的,比如,换成小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。这样不仅可以控制食量,还能让你感到满足。
严格遵守用餐时间
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么在周末或休息的时候,请务必在同样时间段里用餐,不要延误早餐或晚餐的时间,否则只会让你的饥饿感增强,让你不知不觉间吃进去更多的食物。
吃饭先喝汤
最好是饮用蔬菜汤,而不是很油腻的汤,在做汤的过程中,蔬菜中的纤维素会完全渗进汤中,饮用后,会很快消除你的饥饿感,并且还能占据你不少胃的体积,让你的饱腹感更强,从而可以减少你其他主食的摄入
注重蛋白质的吸收
每次用餐的时候,一定要注意蛋白质的摄入,比如可以先吃些低热量的肉类,鸡肉、鱼肉或者海鲜,切莫上来就吃米饭和面食,主食类食物中的碳水化合物比例特别高,但热量消耗的很快,只有蛋白质才能为你提供持久能量。可以适量吃主食,千万不要吃太多。
少喝酒
如今已到年关,人们之间的聚会也开始多了起来,亲人朋友的聚会让人应接不暇,聚会上向来少不了酒水,可是喝太多的酒会很容易让人长胖的,要想减少聚会上热量的摄入,可以在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量蔬菜富含水分,重量增加但热量却减少不少,蔬菜中含有大量的食物纤维,每次咀嚼都需要很长时间,这种长时间的咀嚼动作,会让你的大脑感觉你已经吃了很长时间,同样的吃饭时间,多吃蔬菜会让你少摄入不少热量。
-
辣木叶怎么吃
1、辣木叶烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,鸡蛋2个,辣木嫩叶1碗,食用油。做法:先用少许清水将酥炸粉熔化。将鸡蛋打成蛋汁,再加入洗净的辣木嫩叶与酥炸粉水,搅拌均匀。将油倒入热锅中,先用中火使蛋汁凝固,再转为小火慢煎,至两面呈金黄即可。2、辣木冷盘。材料:辣木叶,花生辣酱,番茄...
-
女人吃什么食物好
1、深海鱼每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能...
-
豇豆不焯水直接炒会有毒吗
1、豇豆不焯水直接炒大多是会有毒的,因为豇豆里面含有一种有毒性的蛋白质,要是生吃的话就会出现中毒的情况,而焯水之后再炒制,将它完全炒熟之后就能将里面的有毒物质去除,吃起来更加安全放心了。2、另外,豇豆焯水之后除了能去除里面的有毒物质之外,还可以保持豇豆的颜...
-
楤木的功效与作用
1、功效:祛风除湿,利尿消肿,活血止痛。用于肝炎,淋巴结肿大,肾炎水肿,糖尿病,白带,胃痛,风湿关节痛,腰腿痛,跌打损伤。2、食用:楤木春季萌发的幼茎嫩芽为主要食用部分,它野味浓郁,味道香甜醇厚,是中国传统的食药两用山野菜,被誉为“山野菜之王”,深受消费者的青睐,是出口创汇的主...