促进睡眠的妙招
1、好好的布置一下自己的卧室,将它变成一个平和,镇静和放松的地方,这样,当你走进来睡觉时就很容易平静的进入睡眠。比如,开窗通风加速屋内的新鲜空气流动,或者放一台简易的加湿器,或者放一盆不需要许多阳光和水的植物来改善空气质量。总之,只要是能让你感到放松和舒服的东西,你都可以放置。
2、选择正确的入睡时间。晚上十点到凌晨两点是睡眠的黄金时间。在这个时间段,如果能得到很好的休息,那么,身体上和精神上都能得到很大程度的恢复和满足。所以,想要好的睡眠就跟熬夜说拜拜,在正确的时间里入睡吧。
3、睡前可以擦一些有镇定效果的植物精油在身上或者滴到枕头上。比如茉莉花,它的香味可以有效缓解人的焦虑情绪,是很有助于提升睡眠质量的。
4、睡前进行一种可以放松身体的活动。比如,看一本书,但是书本不要选择那些培训分析类的书,或者听一些轻音乐,一些有声读物,或者就是闭上眼睛冥想等。把忙碌了一天紧绷了一天的身体彻底放松下来,才更利于睡眠。
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1、加重肾脏负担香椿咸菜中含有大量的盐分,食用过多会增加体内钠离子的含量,为了促进体内多余的钠离子排出体外,肾脏和心脏的负担加重,长期大量食用香椿咸菜会损害肾脏,容易出现身体不适的情况。此时需要停止长期食用咸菜,并且吃一些有补肾作用的食物。2、水肿香椿咸...
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艾滋病晚期吃药还有用吗
1、在患有艾滋病的晚期吃药可以有效的控制病情,这个时候患者不能丧失信心应该积极治疗,而且在患有艾滋病的晚期,吃药可以有效的防止带来其他疾病,所以,患者应该提高自己的信心积极治疗,这样才可以达到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能导致身体大面积感染,有可...
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苦糖果的功效与作用
1、苦糖果的功效与作用:苦糖果,又名大金银花,是一种中药。在某些疾病中,它对人体很有帮助。它来自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩叶作为药物,有甜味和冷味。主要用于祛风除湿、清热止痛,主要用于风湿、关节痛。外用治疗疖,用量为3-5元。外用时,将粉碎适量新鲜嫩枝和嫩叶,涂抹...
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该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...