如何减肥更有效
减肥早餐:
一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克一个中等大小的白水煮鸡蛋,约55克一份水焯青菜,开水中焯后过凉,加少许盐即可。推荐理由:杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维,增加饱腹感,促进肠蠕动,改善每天排便情况。煮鸡蛋会满足能量需要的同时增加优质蛋白,让减肥不减健康。中餐前加餐(中餐前两小时左右):可选择:苹果、猕猴桃、橙子。不选个头很大的,中等偏小个头,重约170克。三种水果可不是让你全部吃掉哦,是从中选择一种,可以依照个人喜好更换种类。推荐原因:此类水果中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,也可升高血糖,防止饥饿感的产生。中午那顿少吃点是不是就顺其自然,可以吃平常午餐量的三分之一也不会觉得肚子饿了。而且,水果中含有丰富的水溶性维生素,尤其维生素C的含量丰富。减肥的你,维生素C的摄入量可不能减!减肥可不能减美丽和健康!
减肥中餐
:香菇青菜。干香菇5片左右,青菜200克。植物油5克,可加葱姜等少许调料。胡萝卜鸡叮胡萝卜半根,鸡胸肉70克,植物油10克,可加少许调料。推荐理由:减肥不能不吃主食,否则血糖过低,影响脑补营养供应。青菜中含有大量的膳食纤维,增加饱腹感,香菇更是菇中之王,香菇多糖抗肿瘤等增强抵抗力。鸡胸肉中脂肪含量在鸡肉中相对较少,且鸡肉矿物质丰富。胡萝卜可以提供丰富-胡萝卜素,维生素A的良好来源,护眼哦。晚餐前加餐(晚餐前两小时左右):一个中等大小的西红柿。或者一根鲜嫩爽口的黄瓜。约200克。让饥饿远走高飞!不仅肚子饱,热量还很低。
减肥晚餐
:一份醋溜白菜,植物油5克一份清炒蒿子秆,植物油5克推荐理由:绝对的大体积小热量食物,肚子不仅不会饿,还觉得很饱呢!睡前加餐(睡前一小时):可以一杯无糖脱脂牛奶,温温的牛奶会让你睡得香香,还能抵御随时可能出现的饥饿感!当然,如果你喝牛奶胃不舒服,会出现乳糖不耐症,你可以选择一杯暖暖的豆浆也很不错,很多研究表明豆浆对预防女性肿瘤有作用呢,当然跟燕麦一起搭配就更完美啦!记住,可是不加糖的哦。这样的一天,就算是大胃王,也能把饥饿感这个拦路虎,消灭的干干净净了!最重要的是,一天的摄入能量约等于1400千卡,和推荐摄入量2100千卡差了很多呢。可是,不要高兴的太早,减肥可是个漫长的过程,坚持下来,再加上适量的运动,效果自然很快可以看得见!希望大家在这个减肥战中都能大获全胜,轻松享瘦!
-
小便发黄的原因
1、最常见的是生理原因,就是喝水少导致。喝水少,尿少,所以尿的颜色较正常的淡黄色偏深,属正常现象,无需紧张,平时注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病导致的尿液发黄,比如肝功能损伤,由于血中胆红素慢慢漏到尿液中,导致尿液变黄。3、或者口服B族维生素的人可以导致尿液...
-
艾滋病晚期吃药还有用吗
1、在患有艾滋病的晚期吃药可以有效的控制病情,这个时候患者不能丧失信心应该积极治疗,而且在患有艾滋病的晚期,吃药可以有效的防止带来其他疾病,所以,患者应该提高自己的信心积极治疗,这样才可以达到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能导致身体大面积感染,有可...
-
吃香椿咸菜有什么危害,吃香椿咸菜对身体有哪些坏处
1、加重肾脏负担香椿咸菜中含有大量的盐分,食用过多会增加体内钠离子的含量,为了促进体内多余的钠离子排出体外,肾脏和心脏的负担加重,长期大量食用香椿咸菜会损害肾脏,容易出现身体不适的情况。此时需要停止长期食用咸菜,并且吃一些有补肾作用的食物。2、水肿香椿咸...
-
板蓝根有哪些功效
1、在流感期间服用板蓝根时,可以增加机体的抵抗力,避免被传染。2、还有抗菌、抗病毒、解毒的作用,对机体内的一些病菌有明显的抑制作用,尤其对金黄色葡萄球菌抑制效果相当显著,伤寒杆菌也可以用板蓝根治疗,能够提高机体的免疫能力,平时服用可以减少病毒对机体的侵害。...