果糖会导致长胖吗,吃果糖会胖吗
1、食用适量的果糖一般不会导致发胖,因为果糖主要产自天然的水果和谷物之中,是水果和花蜜中的一种糖分,在各种天然糖中,果糖的甜度最高,大约是蔗糖的1.8倍,具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。因此,平常可以适量从水果和谷物中摄入,一般不会导致发胖,还能帮助补充身体生长代谢所需的各种微量元素。
2、如果食用大量的果糖,果糖在人体代谢过程中,会在肝脏内转化生成肝糖原,并根据人体对能量的需求转化成葡萄糖、脂肪,从而引起堆积出现肥胖,甚至可以导致血脂异常、脂肪肝、糖尿病、脑血管病变、增加心脏负荷等。
3、果糖虽然好吃,但一定要控制摄入量,平时生活中,每天摄入400-500g蔬菜,100-200g水果,其中的果糖含量就可以满足日常活动需要,此外,还要坚持适当锻炼,保持乐观的心态,帮助维持身心健康。
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炒芦笋要不要焯水
1、炒芦笋需要焯水。2、原因有两点:(1)这种烹调方式能最大限度的保留芦笋中的维生素,避免营养大量流失,焯水后的芦笋色泽艳丽、质地脆嫩。(2)因为芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,而焯水则能去除大部分草酸,吃起来更放心。...
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如何保存蒜水不变色
1、香油:可在蒜水的表面滴几滴香油,可隔绝氧气,有效防止蒜水变色。2、保鲜膜:可将盛放蒜水的容器使用保鲜膜密封保存,可有效避免蒜水变色。3、冷藏保存:将蒜水密封后,放入冰箱冷藏保存,可以减缓变色。...
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火龙果米粥做法
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意面酱如何做,意面酱的做法
1、材料:瘦肉二两洋葱半个(小洋葱)、大蒜十瓣、西红柿两个、番茄酱适量、黑胡椒粒适量、黑胡椒粉适量、亨氏番茄酱适量。2、瘦肉切碎,用料酒、味极鲜酱油、黑胡椒粉腌制数分钟。3、洋葱,大蒜切碎。有个诀窍:切洋葱的时候旁边放一碗水,再打开抽油烟机。这样切的时候就...