夏天瘦身减肥食谱,夏天减肥可以吃什么
1、多吃蔬菜,夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新陈代谢,对于减肥很有帮助,蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的,蔬菜也可以相互搭配,而且可以配少量的瘦肉。
2、瘦肉菌菇汤,夏季的时候人流汗后身体会失去很多水分,不喜欢多喝水的人可以喝点菌菇汤,菌菇不仅可以抗病抗癌,还能帮助消耗脂肪,对减肥非常有帮助,减肥人群最怕的就是不能吃肉,在做菌菇汤的时候可以放入适当的肉但必须是瘦肉,可以是鸡胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉,这些瘦肉中所含的脂肪不高,但是含有多种微量元素,对减肥和补充营养很有帮助。
3、主食要选择,有些地区的人每天晚饭都喜欢喝点粥,这种做法对减肥是没有帮助的而且容易导致增肥,所以在减肥期间千万不要喝粥,最好吃米饭和馒头或者无糖梳打饼干,全麦面包也可以,因为这些食物不会产生过多的卡路里。
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炒芦笋要不要焯水
1、炒芦笋需要焯水。2、原因有两点:(1)这种烹调方式能最大限度的保留芦笋中的维生素,避免营养大量流失,焯水后的芦笋色泽艳丽、质地脆嫩。(2)因为芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,而焯水则能去除大部分草酸,吃起来更放心。...
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如何保存蒜水不变色
1、香油:可在蒜水的表面滴几滴香油,可隔绝氧气,有效防止蒜水变色。2、保鲜膜:可将盛放蒜水的容器使用保鲜膜密封保存,可有效避免蒜水变色。3、冷藏保存:将蒜水密封后,放入冰箱冷藏保存,可以减缓变色。...
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火龙果米粥做法
1、食材:火龙果1个、大米100克、葡萄干适量、水1100ML、蜂蜜适量;2、大米加水,浸泡30分钟。3、锅中放入1100ML的水,大火烧开。4、放入泡好的大米。5、大火催开后,转小火煮30分钟。6、先将火龙果切成厚片。7、再切成丁状。8、锅中放入葡萄干、火龙果,搅拌均匀。9、煮...
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意面酱如何做,意面酱的做法
1、材料:瘦肉二两洋葱半个(小洋葱)、大蒜十瓣、西红柿两个、番茄酱适量、黑胡椒粒适量、黑胡椒粉适量、亨氏番茄酱适量。2、瘦肉切碎,用料酒、味极鲜酱油、黑胡椒粉腌制数分钟。3、洋葱,大蒜切碎。有个诀窍:切洋葱的时候旁边放一碗水,再打开抽油烟机。这样切的时候就...