平板支撑1分钟有结果吗
1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果,但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法,因为有些人能够锻炼一分钟也不累,有些人10秒钟可能就撑不住了,所以还是要因人而异。
2、体质好就可以多坚持一下时间,但是也不宜过长,一次可以1-2分钟,最长不超过三分钟,可以分组的做。
3、因为每次锻炼完事以后最好还有一个休息的时间,能够让肌肉得到放松、休息的时间,可能效果会更好。
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牛油果减肥怎么吃最好
1、直接食用,将洗净后的牛油果切开去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小块食用。2、烤牛油果,将牛油果洗净后去核,撒上黑胡椒和盐,放进烤箱炙烤约5分钟即可享用。3、牛油果沙拉,将牛油果洗净去核、去皮,切成小方块,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡萝卜等,再淋上...
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老年人生活不能自理的评分标准是多少,老年人自理能力评估事项
1、可分四级护理,总分100分,96-100分四级,75-95分三级,46-74分三级,小于或等于45分属于一级护理,重度依赖。2、评估事项可以列为十项:进食、洗澡、修饰、穿脱衣服、大便控制、小便控制、如厕、床椅转移、平地行走、上下楼梯。每个项目再分为十五分、十分、五分、零分...
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乒乓球是中国的国球吗
腰上抖乒乓球游戏规则如下:1、比赛时,持球拍手不得超出把手,不得用手夹球。否则,成绩无效。2、队员行进中,只允许用单手持拍托球,不得用另一只手做任何扶助持球动作。否则,成绩无效。3、途中若球落地,需捡起球置于球拍上,并退至掉球处。乒乓球(tabletennis),被称为中国的“...
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轻断食减肥7天具体方法,轻断食减肥7天的具体方法是什么
1、第1天,早餐推荐吃:水煮蛋+两片全麦面包;午餐:水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯;晚餐:苹果一个。2、第2天,早餐推荐吃:全麦面包+五谷豆浆(不加糖);午餐:水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推荐吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麦面包;午餐:糙米饭+水煮西兰...