如何打好篮球
1、运球眼睛直视前方只用余光看着球,重心要低且要平稳,要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。
2、变向运球时要压低身体,提高运球速度,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防。
3、传球时要双手放在胸口前,两腿自然分开,重心要稳,掌心向外托着球,眼睛平视前方,保证传球方向,提前判断队员前进方向超前传球,传球时用力不可过猛或过轻。
4、投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅,习惯用左手人则相反,保证篮球平稳,两脚间的距离与肩同宽,上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地。
总结:
1、运球时,眼睛平视前方,重心要低而且稳,两手交叉掌心拍球;
2、变向运球要压低身体,提高运球速度;
3、传球时双手放于胸前,两腿自然分开,重心平稳双眼直视前方,把握好传球的方向和力度;
4、投篮前摆正姿势,持球时以常用的手为主,另一只为辅,保证篮球平稳,两脚间距与肩宽保持一致。
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肱二头肌锻炼动作
1、普通弯举哑铃。两腿叉开,相距肩膀宽度。双臂完全伸展,手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。一开始每次做两组,每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。如果没有哑铃,也可以用壶铃或杠铃。2、斜向弯举哑铃。坐在45度倾斜的健身椅上,双脚着地...
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卷腹慢动作如何做
1、屈膝成90度,脚掌平贴于地,双手环抱于胸或轻贴耳侧2、起身时,要求下背部不离地,腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)3、约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平,约下躺至肩部),并配合(起身时吐气,下躺时吸气)的呼吸节奏进行。4、卷腹安全可靠,而且对腹部刺激更持续,因为抬起身体超过3...
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踩水的水下腿部动作
1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的...
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梦之队什么意思
1、梦之队代表什么意思:梦之队代表这个队伍是属于具有超强实力的团队,对这种团队我们一般称之为“梦之队”。2、中国的跳水队被称为被称为“梦之队”是因为自1984年参加洛杉矶奥运会以来,跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌,在各项奥运项目中高居榜首。3、中...