在家锻炼肌肉正确方法是什么呢
1、后撤步半蹲+前踢腿,主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉
动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲,主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉,动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举,主要锻炼:手臂肱二头肌、腹部肌肉,动作要求:练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。
4、俯身前倾臂屈伸,主要锻炼:手臂肱三头肌,动作要求:双手间距小于或等于肩距,动作的过程中腰腹部收紧。
5、搁腿侧卧挺髋,主要锻炼:侧腹肌,动作要求:动作的过程中尽量保持身体像一块平板。
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奥林匹克运动会的由来,奥林匹克运动会的来源
1、奥运会起源于古希腊,因举办地在奥林匹亚而得名。第一次古代奥运会是公元前776年在希腊奥林匹亚举行的,因为这一年是闰年,所以奥运会每隔四年举行一次。从古代奥林匹克竞技会到现代奥林匹克运动会已有两千七百多年的历史,它的建立为世界和平作出了贡献,非常有意义...
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大象在泰国很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教渊源。相传,佛祖释迦牟尼是在其母亲梦见白象后诞生的,泰国以佛教为国教,因而,视白象为镇国瑞兽,象征昌盛吉兆。而在战争中大象即是国王的坐骑,直至今天,寺庙高僧的坐骑仍是是大象。在曼谷卧佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
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一只烤鸭的热量,一只烤鸭的热量大约为5000-6000大卡左右
1、一只烤鸭的热量大约为5000-6000大卡左右,具体需要看烤鸭的大小,每一百克烤鸭可食部分的热量大约为436大卡,一只烤鸭的重量大约在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鸭在烤制的过程中需要刷蜂蜜,在吃的时候还需要蘸取酱料,属于高蛋白、高脂肪的食物,热量是很高的...
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女生怎么练一字肩讲解
1、走路姿势和练习瑜伽能练成一字肩。2、走路姿势要正确。对的走路姿势可以帮助我们练习一字肩。有的女孩喜欢穿高跟,但是穿高跟鞋走路时,应该抬抬头挺胸,这样才会更漂亮。拥有正确的走路姿势,可以帮助我们快速练成一字肩。3、练习瑜伽。女孩子在家没事可以练瑜伽,...