肱二头肌短头拉伸技巧
1、拉伸可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。
2、器械刺激支配肱二头肌的感觉神经,通过神经传导在脊髓前角转换,使肱二头肌运动经元兴奋,拉伸运动可以缓解肌肉紧张感或兴奋感。
3、拉伸运动可以通过特定动作来改善肱二头肌过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性,便于运动时储备更多的弹性势能。
4、在锻炼前进行拉伸运动,能使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。
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怎么才能跑得很远,跑步如何跑得又快又远
1、间歇跑训练:提高身体的乳酸耐受度,保证跑者能在高速度的配速下跑的更远,一般以400、800米、1000米间歇为主,以400米间歇跑为例,用8分力跑400米,然后休息与跑步用时相同的时间再进行下一组,初级跑者建议每周进行一次,每次五至六组,能力提高再适当增加组数。2、长距离...
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篮球场上5人的位置
1、不同级别的比赛人数是不一样的:①1、NBA,每支球队可以报15人;②按照国际比赛规则的联赛,一个队只能报12人。2、篮球场上5人的位置:1号位组织后卫1人,2号位进攻后卫1人,3、4号位的前锋2人,5号位中锋1人。...
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欧洲足球杯介绍
1、欧洲杯每四年一届。欧洲足球锦标赛,简称欧锦赛、欧洲杯,是一项由欧洲足联成员国间参加的最高级别国家级足球赛事,由欧洲足球协会联盟举办。于1960年举行第一届,每四年举行一届。该项赛事最初的目的是为了填补两届世界杯之间4年的空白,从而让欧洲各国有更多的比赛...
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一杯奶茶热量
1、一杯奶茶的热量大约是200-300大卡。喝多了是会胖的。2、热量,是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量...