教孩子调整考试焦虑的方法介绍
1、积极的自我暗示。不要告诉孩子:你不要紧张,你不要担心。
像“精准”这类词语本身就是带给孩子负面的暗示,应该说“你很棒”,“相信你,没问题”,“就凭你的能力,轻松拿下985”!
正面的词语会给您的孩子带来心底的力量,因为积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
2、运动。研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。
当孩子感到焦虑时,索性要他什么都不要去想,去跑跑步、打打球,不仅锻炼了身体,而且有效地缓解了焦虑的情绪,使他有更充沛的精力去面对考试。
3、情感宣泄。可以让孩子把他的紧张、焦虑的原因讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,宣泄情绪是解决忧虑最佳方法之一。
4、音乐。音乐能使人放松,考前不妨让孩子有时间能静下心来听听音乐,放松身体,当他感到无比的舒适和惬意的时候,焦虑情绪也会随之消散。
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