薏米煮绿豆能瘦身

绿豆薏米粥不能彻底减肥：

1. 绿豆薏米粥的减肥功能有限：里面的成分有助于促进肠道蠕动和粪便排出，但不能彻底减肥。

2. 运动是更有效的减肥方式：比如跑步和游泳等运动，能加速身体能量消耗和脂肪燃烧，实现明显的减肥效果。

3. 吸脂手术是另一种减肥方式：通过负压吸引原理，分多次将皮下多余的脂肪颗粒抽出，可以使脂肪层变薄，达到减肥效果。该方法需要在医院接受治疗，效果通常需要一个半月到两个月才能显现。

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绿豆薏米汤——促进减肥降低胆固醇

　　绿豆薏米汤可以说是我们在夏季的时候最常见的一种食物，在夏季的时候我们选择喝这样的养生汤品，对我们健康是有好处的，可以通过这样的方法来帮助我们清热解毒，是夏季最适合的，那么具体绿豆薏米汤如何服用比较好，一起看看吧。

　　 绿豆薏米汤的材料

　　绿豆、薏米、冰糖、盐。

　　 绿豆薏米汤的做法

　　首先我们需要把材料都准备好，然后选择先将薏米和绿豆用清水洗干净，然后用清水浸泡隔夜之后，就可以把薏米加3杯水放入锅内，先用大火煮沸，然后改用小火慢煮大约半小时，接着放入绿豆煮至熟烂，这时候就可以准备出锅了。最后可根据个人口味，加入冰糖或盐调味，这样一道美味的绿豆薏米汤就做好了。

　　 绿豆薏米汤的食用功效

　　绿豆薏米汤的做法是非常方便的，而且对我们健康也是有好处的，首先可以把薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，这些物质对我们人体健康都有帮助。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效，是可以帮助我们减肥瘦的。同时由于绿豆薏米汤可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病的情况产生，可以帮助我们有效预防疾病产生，是保护血管的好选择。

　　上面介绍了绿豆薏米汤的一些情况，能够发现绿豆薏米汤对我们健康是有好处的，不仅可以减肥瘦身，还可以通过绿豆薏米汤来降低胆固醇，可以帮助我们很好的预防疾病产生，是我们保护血管的好方法，在平时就应该经常吃绿豆薏米汤。

绿豆薏米的功效与作用

绿豆和薏米是家中常备的粗粮食材，绿豆有清热的效果，而薏米有强胃的功效，当两者结合用于煲绿豆薏米汤又有哪些好的功效呢?下面是我为你收集有关于绿豆薏米有什么功效与作用，希望你会喜欢。

功效与作用

　　1、促进新陈代谢：绿豆薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。

　　2、美白肌肤：绿豆薏米富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。

　　3、减肥：薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

　　4、降血脂：绿豆薏米含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

　　5、预防心血管疾病：绿豆薏米可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

　　6、预防和抵抗癌症：绿豆薏米含有薏苡脂，能够有阻止癌细胞生长及伤害作用。

　　营养价值

　　1、绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。

　　2、薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。其中薏米含有的蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。

　　3、绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。

　　4、薏米含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

　　5、绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。

　　做法

　　1、准备足量的绿豆和薏米，先把绿豆用清水洗干净，然后加入清水。

　　2、开大火煮制，此时不要关小火，让绿豆煮出味来，只需要煮个7-10分钟就行，否则如果煮久了，那么绿豆皮破了，清热功能也就会大大减小。

　　3、将薏米洗干净后，先用清水浸泡备用。

　　4、把绿豆煮出来的水装出来，这时的绿豆水具有非常强的清热功效哦，把它装在杯子，当水喝。

　　5、然后继续往锅内放入适量的清水。

　　6、然后把浸泡好的薏米也放入锅内，开大火煲制。

　　7、如果糖水的表面有泡沫，可先把表面的泡沫撇去。

　　8、然后转中小火煲40-60分钟，这样，绿豆薏米糖水就会变得绵烂。

　　9、可根据个人喜好，放入适量的冰糖。这样一道美味可口的清凉消暑糖水就出炉了，盛入碗内即可开喝。

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绿豆薏仁汤

薏仁的祛湿效果特别好，而绿豆能够清热解毒，两者一起搭配做成绿豆薏仁汤其实是非常不错的，不过在做这个汤的时候要注意薏仁需要先炒一下，接下来我们说下绿豆薏仁汤吧。

绿豆薏仁汤可以减肥吗

减肥的方法有很多，有些人认为绿豆薏仁汤减肥效果不错，可是绿豆薏仁汤可以减肥吗？

薏米绿豆是生活中常见的五谷粮食，绿豆具有清热解毒，生津止渴的功效，还可以预防中暑等，薏米具有健脾除湿，利尿消肿的功效，薏米绿豆汤是十分常见的家常做法，不具备有减肥的功效，常喝薏米绿豆汤可以预防身体疾病。

薏仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。而绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

绿豆薏仁汤有什么功效

绿豆薏仁汤能够有效的清热祛湿，好处非常多，那么绿豆薏仁汤有什么功效呢？

绿豆薏仁汤具有清热解毒，消暑，利尿，祛痘等作用。还可以明目，治头风，头痛，去除呃逆。绿豆薏仁汤还能够消除肿胀，可以与红豆，黑豆，甘草等同时食用，还能够预防痘疮及麻疹。另外，绿豆薏仁汤还有排毒养颜的功效，还有助于解热，祛湿，健脾。要注意煮绿豆薏仁汤时不要煮到绿豆皮破，这样会影响清热的效果，也不宜加太多的糖，不要吃冰镇的，以免伤及肠胃。

绿豆及薏米在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。

绿豆薏仁汤孕妇能喝吗

孕妇在怀孕期间需要注意饮食事项，有些东西不能吃，那么绿豆薏仁汤孕妇能喝吗？

孕妇是可以适量吃薏米绿豆粥的，但还是要看自己的具体孕期状况而定。孕妇一般在三个月之前是不可以食用猪肝、薏米的。薏米绿豆中的薏米有滑胎的作用，容易对孕妇产生不好的影响，所以孕妇应该少喝。绿豆也是凉性的食物，孕妇也应该少吃，否则会造成一定的不良影响。

不过薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。尤其是孕早期三个月更要慎食。这是因为在一些中医文献中记载了薏米对孕妇有一定影响。为了安全起见，一般情况下，不建议孕妇食用薏米。但孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的。

绿豆薏仁汤怎么煮

绿豆薏仁汤的好处非常多，但如何煮是非常关键的，那么绿豆薏仁汤怎么煮呢？

绿豆跟薏仁洗净后，分开浸泡约2小时，把泡薏仁的水倒掉，然后倒入锅内并加水，可加到整个手掌伸进水里并平压在薏仁上，水没过整个手掌靠近手腕处就可以。开中大火煮滚后，盖上锅盖小火煮30分钟。薏仁煮了半小时，再加入绿豆，这时可视水量蒸发的状况再加点水，水量不能只是没过绿豆薏仁，要超过多一点，这时火再开中大火，让它滚一下再调小火煮30分钟，30分到加糖调味，再大火煮滚后关小火，焖15分即可。

或者先把泡好的小薏米倒在不锈钢小锅里，加水煮至小薏米开花后，再倒入毛绿豆煮到微微破皮（此时锅里的汤水应该是绿色的）。将锅里的汤水舀出来，趁热饮用或放凉饮用均可（此时的汤水具有较强的清热解暑效果），接着往锅里补充适量清水烧开，倒入莲子。大火烧开后转小火煮到莲子软烂，关火即可。

红豆薏米绿豆汤的功效与作用 红豆薏米绿豆汤的禁忌

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瘦身减肥

经常喝红豆薏米绿豆汤还能有助于减肥，因为其本身热量比较的低，红豆薏米绿豆汤中含有丰富的膳食纤维，食用后能够吸收胃内的水分增加饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，对于要减肥的人来说，是个不错的选择。

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红豆薏米绿豆汤的禁忌

脾胃虚寒人群慎食

红豆薏米绿豆汤性寒，因此像那种本身脾胃比较虚寒的人要尽量少吃，不然过多食用就会增加肠胃的负担，对肠胃造成刺激，很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

肠胃不好人群少食

红豆薏米绿豆汤中的薏米黏性比较的高，食用之后会比较难被消化。所以像那种本身肠胃消化功能比较弱的人就要尽量少吃一定，不然过多食用就容易出现消化不良的情况。