怎样才能做好守门员
1、接球
2、击托球
3、扑接球
4、发球
1.接球 接球是守门员最主要的技术,它包括接地滚球、平空球和高空球。(一)技术动作要领:1.接地滚球(1)直腿式:两腿自然并立,脚尖正对来球,上体前屈,两臂并肘前迎,两手小指靠近,手掌对球。手触球的刹那随球后引屈肘、屈腕,两臂靠近将球抱于胸前(2)跪撑式:多用于向侧移步接球。接左侧球时,左腿屈,右腿跪撑于左脚附近,距离不得超过球的直径,其余动作与直腿式接球相同(图4-2)。接右侧球时,动作相同,方向相反。2.平空球:指膝以上、胸以下的空中球。接球时面对来球,两手掌心向上,两手小指相靠,前迎接球。上体前屈,当手触球时两臂向后撤引缓冲,将球抱于胸前3.高空球:面对来球,两臂上伸,两手拇指相对呈八字形,其余四指微屈,手掌对球(图4-4)。在最高点手触球瞬间,手指、手腕适当用力,缓冲来球并将球接住,顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前
2.击托球 守门员在与一个或多个对手争抢空间或自己身体失去平衡时,运用拳击球。(一)技术动作要领:1.拳击球:准确判断来球运行路线,及时移动到位,握紧拳,在接近球的刹那迅速出拳击球。拳击球有单、双拳击球,单拳击球动作灵活,摆动幅度大,击球力量大(图4-6)。双拳击球接触球面积大,准确性高。2.托球:判断来球运行路线后,向后跃起托球。托球时手指微张,手掌向外翻转,用手掌前部触球的下部,使球改变运行轨迹,呈弧线越过球门横梁(二)易犯错误与纠正方法:1.托球时,手触球部位不对。纠正:自己抛球,练习托球,注意用手掌前部触球。2.托球用力方向不对。纠正:强调用手掌前部触球,向后上方用力。3.拳击球时,击球力量过小。纠正:手臂收回,击球时动作快,摆动幅度大,击球就有利。
3.扑接球 (一)技术动作要领:1.扑侧面球。异侧脚用力蹬地,双手快速向侧伸出,一手置于球后,另一侧手置于球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地,落地时以小腿、大腿、臀、肘外侧依次着地,落地后抱球团身2.扑平空球。近侧脚用力蹬地使身体跃起,身体在空中伸展,手指用力抓住球,接球后以球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地并迅速团身(二)易犯错误与纠正方法:1.扑侧面球时,手型不对,接不住球。纠正:(1)倒地持球体会接球手型。(2)扑侧面固定球,接球后注意手型是否正确。2.扑球时落地顺序不对。纠正:手持球原地练习倒地,体会落地顺序。3.扑球时有恐惧心理,不敢做动作。纠正:讲解动作要领,做思想工作,并将动作分解让学生练习,使学生逐渐克服害怕心理。
4.发球 (一)技术动作要领:1.手掷球:(1).单手肩上掷球:两脚前后开立,两膝弯曲,单手持球,屈臂于肩上。掷球时,持球手臂后引,同时身体随之侧转,重心移到后脚上。掷球时,后脚向后蹬地,用转体和挥臂、甩腕的力量将球掷向预定的目标。(2)侧身勾手掷球:两脚前后开立,身体侧对出球方向,单手持球后引,臂微屈,同时重心移到后脚上。掷球时,后脚用力向后蹬地,同时转体,重心由后脚移向前脚。当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上说,手指和手腕用力将球掷向预定的目标。2.脚踢球(1)踢空中球:将球置于体前,在球自由下落过程中踢球。它多用于远距离或雨天场地泥泞时。(2)踢反弹球:体前抛球,球落地后反弹起来的瞬间将球踢出。它比踢空中球准确性要高,速度较快,出球弧度低,隐蔽性强。这两种踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但由于要求踢得远,所以守门员都是向前上方踢。
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栽种夹竹桃注意事项介绍
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钓鱼线怎么分辨好坏
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