改善小儿挑食的建议
小孩子挑食,阿姨们都会很头疼,不知道该怎么做才能让小孩愿意吃自己做的菜呢?还有小儿挑食的毛病不少你强制就能改善的,我们得讲究方法,今天本文就给妈妈们支支招,简单的几招就能让孩子们爱吃蔬菜。
改善小孩挑食的6个建议
1、尊重小孩的胃口
如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份饭菜,或是只靠点心打发了,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这可能更会让孩子养成挑食的习惯,或是对吃东西抱持恐惧。
建议试着减少餐点的份量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通吃或不吃,不吃就只能饿肚子。看似提供孩子选择,但却不违背不挑食的原则。
2、吃出乐趣
多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。
就像我们食堂阿姨烧的五彩饭一样,大人看着都流口水~还可以给食物取个响亮的名字,比如孩子喜欢的东西,像我们的“五彩饭”就很有代表性,像彩虹一样的颜色,孩子最喜欢了。
3、以身作则
小孩子最大的能力就是“有样学样”!如果家长们热爱各种营养的蔬果、健康食品,那么小朋友当然会跟着一起吃。像孩子妈本来不吃葱花的,以前她每次都要挑出来,嘿!这下好了,城宝这家伙学的可快了,也有模有样的用小手把葱花一点一点的捻出来,简直好气又好笑!。
4、零食不是奖励
你的小孩并不是宠物,零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1~2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果、酸奶等代替,可以和孩子一起做小蛋糕,做牛轧糖,让孩子一起参与其中,乐趣多多,偶尔吃一点。
5、不要被孩子牵着走
千万不要怕麻烦,要拟定每天健康、均衡的饮食菜单,鼓励小朋友吃下指定的餐点,如果孩子拒绝,也不要特别为他们准备新的料理,以免养成挑食的习惯。而事先的计划,也有助于家长们记录孩子的饮食习惯。
6、“限时吃饭”法(这条对不好好吃饭的小朋友比较有效)
顾名思义,就是限定一个吃饭的时间,时间到了,就不能再吃饭了,食物就要都收起来,再吃饭的时间,就是下一顿正餐。但需要注意的是,想要给孩子执行“限时吃饭”,大人也要一起做到!
比如我们每顿饭限时30分钟吃完,到了时间就收拾餐桌。饭后可以带孩子出去玩,或者在家里该干嘛干嘛,只准备水,不准备任何零食。
再到下一餐的时候,可能孩子还是不好好吃,或边玩边吃,我们还是30分钟时间到了就收,在下一次吃饭前,孩子再闹也不给任何零食吃。
这样下来,基本上,第三顿饭开始,孩子就会有清楚的“用餐时间”意识,加上孩子已经很饿了,不用别人追着喂,也会赶紧把自己喂饱饱。
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