老年人如何减肥更健康
中老年减肥
问题,不能不引起重视。中老年人在进行饮食减肥的时候,有哪些地方是需要格外注意的呢?
少吃盐
食盐摄入过多,容易导致中老年人高血压、脑中风以及心血管疾病的发生,所以,中老年人应该严格控制食盐的摄入量,一般认为,中老年人每日食盐的摄入量应该控制在5克以内,如果是患有高血压和心脏病的中老年人,食盐的摄入量应该控制在3克以内。
减少胆固醇的摄入
胆固醇如果摄入过多,不仅容易造成血管硬化和堵塞,还容易引发各种心血管疾病,中老年人应该少食胆固醇量高的食物,在蛋黄、动物脂肪和内脏内胆固醇的含量特别高,中老年人应该少食或不食。
摄入足够多的纤维素
中老年人因为消化功能下降,很容易出现便秘,食物中的纤维素不仅可以加速肠道的蠕动,还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病的发生,所以,中老年人在平常的饮食中,应该多选择那些纤维素高的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等。
多补钙
中老年人尤其是老年人,随着年龄的增加,骨头很容易变得又软又脆,一点儿小的碰撞,都可能发生各种意外,所以,中老年人应该多吃一些钙质丰富的食物,如喝些骨头汤或者口服一些钙片,都是很不错的补钙选择。
-
藏茶有什么功效与作用及禁忌
1、消脂藏茶含有大量的茶碱,对脂肪有着非常强的溶解性,就象溶解酥油一样,减少脂肪在体内的堆积,最终达到减肥的效果。2、调节胃肠藏茶又属于全发酵茶,含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素,在中医上讲其味甘、性平温,具有和胃生津,温脾祛湿等功效,能够保护胃肠道黏膜,改...
-
保温杯为什么不可以泡茶
1、通常是不建议使用保温杯泡茶的。2、茶叶中所含的茶多酚、咖啡碱、单宁、茶色素等,具有多种药理作用。如果用保温杯泡茶,茶叶长时间浸泡于高温水中,就像低温煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。...
-
面膜膏的用法,面膜膏的正确使用方法有哪些
1、洗脸。在面膜膏以前,应当先清理面部,促使面部的污迹从脸部除去之后,再刚开始应用面膜膏,那样能够协助皮肤更强的消化吸收面膜膏的营养元素。润肤水。面膜膏一般具备清理的功效,因而会促使有皮肤干的状况产生,因而妹子们应用面膜膏以前一定要给面部皮肤拍上一层润...
-
自然色和亮肤色区别,如何区别自然色和亮肤色
1、颜色不同。自然色的颜色偏黄,自然色是白皙皮肤用的颜色,不会显得太白。2、自然程度。自然色的看起来比较自然,脸部和脖子也会过度的比较自然;肤色的更接近于原来的肤色,不会增加亮度。3、效果上。涂上自然色的之后,皮肤明度增加,肤色会看起来更加干净而有光泽度。...