运动治疗糖尿病
步骤/方法:
运动时以穿宽松软底鞋和衣服,随身要带少量糖果,饼干等预防运动中血糖降低反应,每次运动不能空腹进行,要在饭后1-2小时进行,运动后不气促,不疲劳为适合。
运动前要做5-10分钟低强度运动及伸展运动(以防肌肉骨的损害)要避免屏气动作,糖尿病者可以选择散步,早操,太极拳,跳舞等,时间最好在20-45分钟为妙。为了血糖的控制每周要运动3天或隔一天运动。
运动后要做8分钟的整理活动(心率要恢复到比平静时高一分钟10-15次的水平,要避免用过冷或过热的水洗澡,运动后要多喝白开水及多吃新鲜水果蔬菜,补充睡眠,不能吃辛辣刺激的食物及吸烟和喝酒。
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