盘腿睡觉有哪些好处和坏处,盘腿睡觉的好处和坏处
1、盘腿睡觉的好处:睡觉过程中盘腿能够使腰部肌肉得到很好的放松,平时持续15分钟到20分钟左右,时间较长可能会引起身体出现不良反应。睡觉时可以选择侧卧位或者是平卧位,更有利于身体的新陈代谢,还可以促进肠道的消化以及吸收,大脑以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。
2、盘腿睡觉的坏处。损伤关节:盘腿睡觉也会造成膝关节、髋关节处于屈曲的状态,使得关节活动不灵,容易出现僵硬和局部组织液的渗出,从而造成局部关节的疼痛,还可出现腿麻木、无力等症状。并且长期盘腿还会造成局部关节的摩擦和关节磨损,造成一定损伤,会加重膝关节本身的病变,尤其是本身就有膝关节病变的人群,更会加重病情;引起下肢淤血:盘腿的时候由于下肢血液循环不畅,使得盘腿睡觉容易引起下肢淤血。尤其是对中老年人,特别是静脉瓣功能不全的人群,长期盘腿的姿势,更可能引起下肢淤血,影响血液流动和携氧,损伤血管;盘腿睡觉还可能会对脊椎的正常生理曲度造成影响,从而对脊椎造成一定损伤,尤其是本身有脊椎病变的人群,更加重疾病的发展。盘腿睡觉还可能对腰椎产生损伤,使得腰椎出现病变等。
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用什么方法可以去湿气
1、食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、...
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早上跑多少公里合适减肥,早上跑步多少可以减肥
1、如果按照六到八分钟的配速,我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥,换算成时间,我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果!2、如果我们每天运动的距离少于5km,这不是说不能减肥,只是说跑步减肥的效果不能达到最好!因为随着运动时间的增长,尤其是在跑步20分钟...
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如何进行晨跑
1、首先,晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。2、其次,应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。3、然后,晨跑的速度可以快慢结合。一味的...
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想打喷嚏时努力憋回去这样做有可能会,造成什么
损伤听力,打喷嚏其实是身体排出异物、自我清洁的行为,硬把喷嚏憋回去,呼吸道里的压力可能会冲到咽喉去,冲破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,从而影响听力,还可能造成鼻出血等问题。小小的喷嚏,能量是很惊人的。身体为了喷出呼吸进的脏东西,会在肺部聚集一定的气压,然后将鼻道里面...