有氧运动能防癌吗
每天1斤果蔬
根据美国癌症协会的建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照中国居民膳食健康建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
一年1次体检
体检的好处在于可以在身体还没有症状的时候,及时发现疾玻而癌症早期症状靠身体的感觉较难发现,却可以通过防癌筛查早期发现。因此,体检应该成为每个成年人的例行项目,最好每年体检一次。
远离2手烟
不必多说,吸烟有害健康是人人皆知的事实。据多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。因此防癌要远离二手烟。
家装4少要注意
家庭装修时所用的很多材料都含有致癌物质,因此要少用。少用人造板材,因为人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物;少用大理石和花岗岩,因为它们含有氡这种致癌物;少用油性漆,油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂;卫生间少放消毒液,有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
睡够7小时
睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
体重指数25
世界癌症研究基金会的一项研究结果曾经指出,肥胖与癌症的关系比人们认为的更加密切。预防癌症,体重指数最好不要超标。体重指数计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
30分钟有氧运动
生命在于运动!研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。美国做出健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。
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葱根香菜根煮水的功效,葱根香菜根煮水的好处介绍
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银屑病不宜吃什么水果,这些水果要禁吃
1、苹果:苹果不能过多的吃,虽然很有营养,但过多的吃会对心脏和肾脏造成不利的影响。2、山楂:胃不好的牛皮癣这毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因为过多的果酸会让人没有食欲感,还会伴有恶心的症状;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果过多的食用会引起低血糖,这种低血糖是指...
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天麻枸杞泡水喝的好处
1、天麻泡水喝可以改善心绞痛以及胆绞痛,同时天麻对于各种肢体麻木或者癫痫以及面部神经抽搐等也有不错的作用。天麻能活血袪瘀,用天麻泡水喝,可以治疗中风出现的后遗症,比如半身不遂,腰膝沉重、四肢挛急,语言不顺、头晕强痉等病症。2、枸杞多糖对实验性肝损伤有保护...
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吃虾可不可以喝酸奶
1、吃完虾后是可以喝酸奶的。2、虾肉富含蛋白质和钙元素,有降低胆固醇的作用,而酸奶有润肠通便的作用,虾肉与牛奶不相克,所以吃完虾是可以喝酸奶的,但是有部分人是过敏体质,最好吃完虾肉后半小时再喝酸奶,降低过敏的风险。...