应该要怎样预防代谢综合征?
步骤/方法:
现在有很多人的生活都变得没有规律了,有的人就是夜猫子,不到凌晨也不睡觉,有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活习惯,生活要规律化,勿过度劳累,劳逸结合,不开夜车。
生活上人们经常会应酬或这开派对等去,所以都会吸烟喝酒的,但是医生说这是对人很不好的,因此要戒除两个不好的习惯,就是抽烟、酗酒。
饮食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜欢吃肉,而蔬菜就不怎么吃,这是很不好的饮食习惯,应该要粗、细粮搭配,荤素食搭配,主、副食搭配。从而达到三平衡:即酸性、硷性饮食平衡,营养平衡,热量平衡。
在饮食上要常吃黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳。医生称这个叫“近四黑”。而“远四白”就是少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。
预防代谢综合征需要“五大疗法”结合进行,也就是预防代谢综合征要进行文娱疗法,体育疗法,药物疗法,精神(心理)疗法,新知识疗法,不要依靠单一预防。
从中医的观点上说预防代谢综合征需要防“六淫”,什么叫“六淫”呢?就是指在生活中,预防急骤的气候变化,防过度的风、寒、暑、湿、燥、火气侯对人体的侵袭而造成损害。
大家需要避“七情”,也就是说在生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激(心理创伤),所导致的疾病。
大家在生活上要定期到医院进行八项检查,做到“早防、早查、早治”,最好就是每半年至一年在临床全面体检的基础上(如听心肺、触肝脾等)。
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