女性月经期间应该注意些什么
步骤/方法:
每个月的月经日期大多数女性都是有规律可循的,因此,在下个月的月经前三就应该为这次经期做好充足的准备。可以选取舒缓、轻柔,温柔的运动为主,如冥想型瑜伽、简单的伸展等来为身体热个身。当然,应该避免运动量过大的运动。这样做的目的是为了让身体的血液循环加快,血液运行顺畅。也可以通过运动减少经期特有的烦躁,给自己一个好心情。
在经期期间,尤其前一两天,女性会出现经痛,腹泻,腰酸,体虚这些常见的症状。对于经痛,可以用暖贴贴在小腹处,也可以多喝热水或红糖说,益母草都可以缓解经痛,也要注意休息,不要做重活,减少活动量。当然也可以用按摩和穴位来减少负面作用对自己的影响。当经期三天以后可以做些活动量轻的运动,这样可以加快血液循环,使血液尽快排出体外,减少疼痛。
在饮食上要注重食物种类的丰富性,多补充益气补血的食物,比如:大枣,红糖,富含铁含量高的食物。当然,一定不要吃生冷,刺激,辛辣的食物,烟酒尽量不要饮用。海鲜,咖啡,过甜或过咸的食物也不要吃。要多吃蔬菜水果,有机的食物,黑芝麻,菠菜,都是很好的选择。当心情烦躁时要学会给自己放松,保持心情愉悦。
女性在经期期间如果不能注意护理,很容易就会得妇科疾病。不要做激烈的运动,以免使经期延长,也不要吃凉的食物,会使身体体寒,经血增多。经期女性免疫力下降,口张开,细菌很容易进入,所以经期不要去大众浴池,盆浴,要勤换卫生巾,经常清洗,但不要用香皂。不要穿紧身的衣服,会使血液不流畅。不要给自己压力过大,不要生气,保持高兴,否则会造成内分泌失调。
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