怎么给宝宝补钙最好?
母乳喂养
母乳是宝宝最佳的补钙来源,也是最容易被宝宝身体所吸收的。所以一般医生都建议产妇母乳喂养,宝宝可以吸收到更多的营养物质。处于哺乳期的妈妈应该多吃含钙丰富的食物,提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。
服用钙剂
除了母乳喂养之后,妈妈还可以直接给宝宝服用钙剂。但需要只要的是要选择天然牛奶中提取的产品,其钙磷比例接近母乳,对肠胃刺激小,吸收率高于有机钙和无机钙。另外,妈妈注意不要将钙剂混在牛奶或食物里喂宝宝,奶和钙很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的喂食方法应该是,在喂奶后1~2小时之后,待宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙剂,增加钙剂的吸收。专家建议,选择淡奶味的钙剂,便于宝宝接受且保护味蕾发育。
补充维生素D3
家长给宝宝补充钙质的同时,也不能忘记同时给宝宝补充维生素D3。有研究表明,体内缺乏维生素D3的话,钙的吸收只有10%,可以适量给宝宝补充淡奶味钙剂,以此促进钙的吸收。
食补
在宝宝添加辅食之后,可以在辅食中,选择含钙高的材料,比如乳制品、豆制品、水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等,适当的给宝宝喂食,从食物中补充所需的钙质。另外,可给宝宝多食用含钙丰富的蔬菜,例如菠菜等,给宝宝补充钙质的同时也补充维生素。但是给宝宝煮菠菜的时候,要先开水焯一下然后再炒,这样可以去掉蔬菜中的草酸。
适当晒太阳
经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。
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