老年人健康饮食六原则
方法
一要早
所谓的早呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭比较好安排在这个。中医说胃不和则卧不安,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
二要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常维持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
三要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要幸免冰的凉的食品刺激,要暖食。但是要注意,暖食不即是烫食,经常吃过烫的食品会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
四要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜吃软不吃硬,所谓硬食,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食品。
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食品。淡,就是要少油少盐少加工,由于中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
六要暖
这个暖呢,跟第三个暖不同。这个暖是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸取营养、爱护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件悠闲安闲的事情,别吃得太累。
-
水果应该饭前吃还是饭后吃,水果什么时候吃
1、早晨起来时人体吸收营养快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午饭前肚子饥饿的时候可以吃一些西瓜、柚子、苹果等水分大的水果。这样能控制食量,提升饱腹感。3、应该在饭后一小时后吃一些酸味的水果。帮助肠胃消化,睡觉前可以吃一些有助于睡眠的水果,比如红...
-
猪肉皮上的蓝色印章可以吃吗
1、猪肉皮上的蓝色印章可以吃。检疫合格后,动物检疫工作人员会在猪肉上盖上蓝色的检疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到盖有x形状的章,这样的猪肉就不要买了,因为这种图案代表这种猪是有问题的,是不被出售和食用的。...
-
面膜膏的用法,面膜膏的正确使用方法有哪些
1、洗脸。在面膜膏以前,应当先清理面部,促使面部的污迹从脸部除去之后,再刚开始应用面膜膏,那样能够协助皮肤更强的消化吸收面膜膏的营养元素。润肤水。面膜膏一般具备清理的功效,因而会促使有皮肤干的状况产生,因而妹子们应用面膜膏以前一定要给面部皮肤拍上一层润...
-
冰箱鸡肉冻多久不能吃,冰箱鸡肉冻多长时间不能吃
1、冰箱鸡肉冻多久不能吃:鸡肉冷冻后的保质期长达一年,超过一年的冷冻鸡肉就不要食用,并且鸡肉冷冻在三个月内食用是最佳的,冷冻时间久了,鸡肉的内部结构会受到损坏,其鲜味和口感都会受到影响。2、鸡肉在保存时要注意控干水分,温度保持在-18℃以下即可。...