教你简单的美体健身
养生保健7.75K
去年我肥肥胖胖的,害怕过夏天,一身的肥肉都不敢出门,逛街都很自卑,看见喜欢的衣服穿在自己身上那么难看,心里很难受。后来我通过健身减肥,现在的我瘦了很多,恢复了自信。
步骤/方法:
瑜伽,具体方法:腹部、上半身、腿部平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂呈板式姿势(俯卧撑的撑起动作),确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝,尽量靠向,保持这个动作5个呼吸。
晨跑,每天早上坚持跑步半个小时,要慢跑,不然会长肌肉
睡觉之前做20个仰卧起坐,把腿贴在墙上,呈90度,坚持30分钟,有利于血液循环
-
黄黄苗的功效与作用
1、黄黄苗也就是蒲公英,是一种中药。从中医角度来讲,蒲公英清热、利湿、解毒,具有一定的预防感冒、消肿除斑、灭菌消炎的作用。2、平时使用一些黄黄苗浸泡在水中,然后饮水可以有效的缓解便秘,并且可以增强人体的免疫力。3、从营养学的角度来讲,这种黄黄苗之中含有大...
-
该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...
-
金桔干的功效与作用,吃了它对人体有什么积极的影响
1、金桔干含有丰富的维生素A,具有预防色素沉淀、增加皮肤弹性,以及延缓衰老,避免肌肉松弛等作用。另外常食金桔干可以理气止咳、健胃化痰,有预防哮喘的功效。2、金桔干还含有丰富的维生素C,对于身体有解毒功能,可以保护眼睛、增强身体免疫力,以及对胆囊炎、肝炎、气管...
-
吃虾可不可以喝酸奶
1、吃完虾后是可以喝酸奶的。2、虾肉富含蛋白质和钙元素,有降低胆固醇的作用,而酸奶有润肠通便的作用,虾肉与牛奶不相克,所以吃完虾是可以喝酸奶的,但是有部分人是过敏体质,最好吃完虾肉后半小时再喝酸奶,降低过敏的风险。...