怎样有效地预防乳腺癌?
步骤/方法:
像我姐姐一样,每年都会定期去医院检查身体。因为乳腺癌是不容易被发现的一种疾病。女性朋友应定期到医院进行乳腺检查,30多岁的女性可以1—2年检查一次,40岁以上的女性建议每年检查一次。
要有健康的生活习惯和态度。做到作息规律,不熬夜。要保持愉快的心情,面对疾病不要太过恐慌,保持良好的心态、愉快的心情,以积极的态度去面对。缓解压力可以试着多做能让自己放松的事和喜欢的事情。
还应加强锻炼,每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动后能让人产生愉悦感,有助于保持身体健康。还要注意控制体重,均衡营养,每天至少吃500克果蔬。补充维生素D。每天喝8—10杯水,但不要经常喝蒸馏水。
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柿子不可以和什么同食,柿子不能和什么同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物质,和柿子在一起之后会分解,大量的酸性物质容易留在体内无法排出,造成严重的消化不良;2、红薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括红薯、菠菜,这些食物中含有大量的淀粉以及纤维素,柿子容易与这些成分发...
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如何进行晨跑
1、首先,晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。2、其次,应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。3、然后,晨跑的速度可以快慢结合。一味的...
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减肥期间能吃烤红薯吗
1、减肥期间能吃烤红薯吗:减肥期间可以适量吃烤红薯,但是不宜过量,红薯属于低热量,高纤维食物,而且富含丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸,这类物质能够保持血管弹性,对便秘十分有效。2、烤红薯是一种理想的减肥食品,热量只有大米的三分之一,其富含纤维素和果胶,能够阻止...
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板栗养生法
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...