刷牙一般刷多久好
刷牙,这个动作我们每天都在做,每天早晚刷牙的时候总会纠结两件事刷牙到底刷多久?先刷牙还是先喝水?记者了解到,真正会刷牙的人还真不多。虽然刷牙是生活中再平常不过的事情,可是你发现没有你天天刷牙,还是会有牙龈流血,还是会有口臭,其实这与你的刷牙方法有关。没有正确的刷牙方法,你每天刷10次都是白刷。如果学会正确刷牙,就可以预防和控制龋齿、牙周病等常见口腔疾病。为了大家的口腔卫生,有必要科普下如何正确的刷牙。
1、温水刷牙
我想大部分人都是用冷水来刷牙,其实这是错误的方式,特别现在是冬天,冷水刷牙容易引起牙齿敏感酸痛,我们知道牙膏中的氟化物和摩擦剂在37℃左右的温度时才会发挥最佳效果,所以用温水刷牙会更好,一般以与体温接近的温度为宜。
2、刷牙时间
很多人在晚上刷牙的时候可能刷到了3分钟,可是早上就是胡乱一刷草草了事,牙医建议早晚刷牙3分钟最合适,因为时间过短刷不干净,过长会损害牙釉质,3分钟刚刚好,促进牙垢溶解,还不会损害牙齿。并且要认真将每颗牙齿都刷到,包括齿缝,消灭附着在牙齿上的牙菌斑,让细菌无法滋生。如果刷牙的时间不够的话,是不可以将牙齿上的细菌杀死,所以不要偷懒,每次都要刷满三分钟。
3、刷牙力度
刷牙是真的很讲究,既不能用力太大,又不能用力太小,如果用力过度会致使牙齿磨损严重,容易松动,真正的力度因人而异,不轻不重,刷干净就行,根据自己的舒适度来掌控。
4、竖向刷牙
我发现我们刷牙都是横向刷的,现在才知道横向刷牙并不利于清洁牙齿,因为横向刷牙事实上并没有彻底清洁齿缝,反而还会磨损牙釉质,正确的刷牙方法其实是上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,切忌拉锯式横刷,每个部位刷8至10次,顺着牙齿的方向竖着刷,彻底清洁齿缝。
5、先喝水再刷牙
刷牙还会遇到一件事就是先喝水还是先刷牙,虽然小编觉得都没什么。但牙医建议还是先喝水再刷牙,因为夜晚睡觉时,牙齿上残存的食物残渣或污垢,与唾液的钙盐结合、沉积,容易形成菌斑及牙石。
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