考试紧张管理情绪的方法有哪些,考试如何消除紧张情绪
1、放松全身,人的情绪是与身体肌肉相联系的,当情绪紧张时,肌肉自然也会绷紧,当情绪放松时,肌肉也会放松。我们可以借助这个特点,在考试时使自己放松身体,身体放松之后,大脑得到由身体反馈来的信号,自然也就进入放松状态。
2、自我进行积极暗示,考试紧张是因为心理没底,这时为消除紧张可以进行自我暗示,告诉自己能行。
3、减小考试的重要性,就是告诉自己考不好也没什么大不了的,藐视考试的重要性。
4、做一些无关动作减少压力,人紧张时,全身比较僵硬,这时可以做一些转笔,拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。
5、排除无关杂念,一进入考试就马上把精力放在试题上,这时要无视其他任何蹦出来的想法,强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工,也就不会催发紧张情绪了。
6、告诉自己尽力了,考不好也没办法。有时候紧张是因为没复习好,心理没底,如果平时复习已经尽力,那就让自己有一种无憾的感觉吧。
-
匆匆赏析
1、燕子去了,有再来的时候;杨柳枯了,有再青的时候;桃花谢了,有再开的时候。但是,聪明的,你告诉我,我们的日子为什么一去不复返呢?——是有人偷了他们罢:那是谁?又藏在何处呢?是他们自己逃走了罢:现在又到了哪里呢?我不知道他们给了我多少日子;但我的手确乎是渐渐空虚了。在默...
-
沦陷意思是什么意思
1、沦陷,汉语词语,读音为lúnxiàn,领土或国土被敌人占领或陷落在敌人手里,常指被敌占领一段长的时间;沦落,指陷入不良的境地、流落。2、出处:北魏·郦道元《水经注·沔水三》:“《神异传》曰:由卷县,秦时长水县也……忽有大水长欲没县;主簿令干入白令,令见干曰:‘何忽作鱼?...
-
临江仙陈与义表达什么感情
1、原文:高咏楚词酬午日,天涯节匆榴花不似舞裙红,无人知此歌罢满帘风。万事一身伤老矣,戎葵凝笔墙东。酒杯深浅去年同,试浇桥下水,今夕到湘中。2、译文:我放声吟诵楚辞,度过端午。此时我漂泊在天涯远地,是一个匆匆过客。异乡的石榴花再红,也比不上京师里的舞者裙衫飘飞,那...
-
学习雷锋小故事,关于学习雷锋精神的故事
1、《用心学雷锋》一个阳光明媚的星期天,我与几个同学一起走在回家的路上的时候无意中前面路上一个亮晶晶的像小手指大小的东西映入我的眼帘。“什么东西呀?”我问。但没有一个人回答我,因为她们也看不清楚到底是什么。走进一看,唉!原来是个小螺丝呀!还以为啥好东...