羽毛球如何避免膝盖损伤,需提高专项力量
羽毛球关于膝盖受伤的原因有好几个,但关键原因不外乎是:膝关节处的肌肉群力量不足、体重过重、动作不合理或不正确。
作为业余爱好者,从学球之初,我们的注意力就在如何学习和提高技术和战术上,对于专项意识也有很高的兴趣,但很少会把练习时间花在体能方面,特别是专项力量上。
除了时间,更多的原因是没有这方面的认识,因此大家要想避免羽毛球运动损伤,就要多多了解这些知识,即体能的提高包括专项力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝关节,它承担了我们在打球时每一拍后的支撑力,我们的起跳、我们的移动,还有我们的起动步法,都需要膝关节参与化解我们的体重、重力加速度后和左右变线等各种动作对我们身体造成的伤害。
因此,当你的膝关节附近的肌肉群力量可以承担,当你的体重正常,当你的动作是规范合理的,那受伤的概率就会很多,否则后果是以预料的。
每周可以花1小时左右的时间训练自己的专项力量,增强重要部位,尤其是膝关节处的力强。经过一段时间的改进,我相信,我们的膝关节会越来越健康,我们就可以在羽毛球这项运动中得到更多的乐趣。
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