怎样挑选合适的羽毛球鞋
1、在羽毛球鞋的选择上,一般讲究的人会针对比赛场地而穿著合适的羽毛球鞋,羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成的。而人工橡胶的羽毛球鞋底又分硬底和软底。生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地。人工橡胶软底它非常的柔软且弹性极佳,所以特别适合于塑胶地板。人工橡胶的硬底具有较强的耐磨性,因此适合水泥或者磨石子地。
2、不管是水泥地还是橡胶场地,运动过程中鞋子的防滑能力很重要,不防滑的鞋子容易造成脚的扭伤。较好的也比较常见的鞋底的材质为EVA材料和防滑橡胶。整个人的身体跳起来杀球之后落地,如果鞋子有减震的效果,这对脚来说,将会起到一个比较好的缓冲的保护作用。具有较好透气性的鞋子可以及时的散热,同时这也会使得鞋子里面的细菌不那么容易滋生。
3、在挑选鞋子时,不要选过于短的鞋子,要给脚的前端——脚趾留下一个合适的空位。因为在突然接球特别是从后场到网前接网前小球减速的那一瞬间,双脚的前端是很容易充血的,预留合适的空位有利于帮助脚的前端缓冲。同时,为了避免侧滑扭伤,尽可能选鞋子的侧面比较紧的。总的说来,选羽毛球鞋的尺寸的时候要遵循“前松侧紧”的原则。
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肱二头肌锻炼动作
1、普通弯举哑铃。两腿叉开,相距肩膀宽度。双臂完全伸展,手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。一开始每次做两组,每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。如果没有哑铃,也可以用壶铃或杠铃。2、斜向弯举哑铃。坐在45度倾斜的健身椅上,双脚着地...
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卷腹慢动作如何做
1、屈膝成90度,脚掌平贴于地,双手环抱于胸或轻贴耳侧2、起身时,要求下背部不离地,腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)3、约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平,约下躺至肩部),并配合(起身时吐气,下躺时吸气)的呼吸节奏进行。4、卷腹安全可靠,而且对腹部刺激更持续,因为抬起身体超过3...
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踩水的水下腿部动作
1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的...
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梦之队什么意思
1、梦之队代表什么意思:梦之队代表这个队伍是属于具有超强实力的团队,对这种团队我们一般称之为“梦之队”。2、中国的跳水队被称为被称为“梦之队”是因为自1984年参加洛杉矶奥运会以来,跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌,在各项奥运项目中高居榜首。3、中...