在家怎么提高肺活量
方法一:
找到一个空气清新的地方,自然伸展双臂并且手掌向外向上,引导手臂向头顶斜上方缓慢展开,此时深吸气,然后再转为慢慢吸气,使自己肺部吸足氧气并且吸到不能再吸时停顿一两秒钟。此时手掌转向前,手臂向前呈弧形落下,然后身体尽量向前方屈曲且微微向下,缓慢呼气并且尽量排出肺里的浊气,呼到不能再呼时停顿一两秒钟,反复做50次即可。
方法二:
双臂伸直向上方举并且向头后方伸展,上体也可稍微地向后弯曲,尽量让肩关节活动到最大幅度,随后双臂收回到身体两侧处。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。
方法三:
双臂伸直并且手掌向下,向前平举之后保持手掌向下,有力地向身体两侧做展胸动作,然后从两侧收回来。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。
锻炼肺活量的同时也可以很好地锻炼身体,一举两得。但是我们需要注意的是锻炼过程中要根据个人承受能力来制定运动的次数,切不可勉强,或者是超过身体最大承受能力。
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空心的铜球是什么组成的
1、空心的铜球是两个半圆后焊接成的。型芯做成型芯头,这样的话,浇注完后,型沙可以从型芯头的位置到出来,形成空腔。2、用型芯头还可以保证浇子注时候气体从型芯头出冒处来。最后在用焊接的方法将型芯头出的孔密封起来。就形成了球型。...
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奥林匹克格言是哪个提出来的
1、“更快、更高、更强。”这一格言是亨利·马丁·迪东提出的。2、迪东是顾拜旦的好友。1891年他在巴黎创办了一所体育学校。1895年他把上述格言作为该校的校训。顾拜旦对此非常赞赏,也得到当时国际奥委会委员们的称道。以后经顾拜旦提议,并在1913年得到国际奥委...
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日本举办过奥运会
1、日本只举办过一次奥运会,是1964年10月10日-24日在日本东京举办的第18届夏季奥林匹克运动会。2、第18届夏季奥林匹克运动会于1964年10月10日-24日在日本东京举办。93个国家和地区参加了本届赛事。参赛运动员达5151人,其中女运动员678人。比赛项目分为19个大项,1...
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打篮球小技巧,打篮球的实用技巧
1、投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。2、上篮...