十种公认最刮油的食物,瘦身秘籍之十大公认的刮油食物
1、芹菜:通便刮油降血脂。芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称,本身热量极低,是减肥最好的食材之一;芹菜还含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进宿便的排出,并刮去肠道内淤积的脂肪。
2、韭菜:高纤壮阳降血脂。韭菜富含膳食纤维和锌,在壮阳的同时,还能促进肠胃蠕动,具有吸油的功效;经常食用清炒或者煮的韭菜,能有效降低血脂,并且对正常排便有着很好的效果。PS: 烧烤摊上的韭菜由于添加了太多的添加剂和油,建议减肥人士尽量不要吃。
3、木耳:低卡低脂防癌。木耳的热量和脂肪含量极低,富含胶质和各种维生素;胶质对人体肠道有很好的润滑效果;木耳中含有的烟碱酸、核黄素等生物活性物质有一定的抗癌作用。
4、海带:血管肠道清道夫。海带中还有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,可以迅速的清除肠壁中多余的胆固醇和食物残渣,并在消化吸收后能清理血管壁;多吃海带还有助于胃液分泌,促进消化。
5、玉米:清肠防止动脉硬化。玉米含有丰富的膳食纤维和大量不饱和脂肪酸,其中所富含的亚油酸能保护肠道,降低肠道对有害物质的吸收,还能清除血液中过量的胆固醇,防止动脉硬化。
6、苹果:美容补水减脂。苹果热量很低,一个苹果所含的热量只有60千卡左右;苹果里面还含有大量的水溶性物质,多吃水果能帮助人体补充水分;苹果中含有的苹果酸对减肥瘦身的效果特别好。
7、洋葱:血脂杀手。洋葱富含二烯丙基硫化物,有预防血管硬化,降低血脂的作用;洋葱能帮助人体清除体内的氧自由基,增强机体新陈代谢的能力;洋葱还含有斛皮质类物质,有着通便消肿的功效;多吃洋葱对减轻体重,控制血脂,促进消化有着不错的功效。
8、豆腐:低脂高钙高蛋白。豆腐脂肪含量低,蛋白质含量高。平均100克豆腐中蛋白质含量15.7克,脂肪含量8.6克。其脂肪为不饱和脂肪,而且没有胆固醇,素来有“植物肉”的美称。豆腐有着不错的饱腹感,即使吃得少也不容易饿。
9、蘑菇:清除体内重金属。蘑菇含有大量的人体很难消化的粗纤维、木质素等,能够保持肠道内水分,吸走多余的胆固醇和糖分;蘑菇还有复合糖链成分,能吸附肠道内的重金属,保持肠道健康。
10、黑豆:饱腹抗氧化。黑豆饱腹感很强,有助于美体瘦身;黑豆中含有的异黄酮、黑豆色素、皂苷和多糖类物质能有很强的抗氧化,修复细胞膜的作用,在保护肠道的同时,降低食物中的有害物质对人体的伤害。
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