跳绳的好处与坏处
1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏,加强心脏泵血功能,进而增强耐力。
2、跳绳锻炼肌肉,跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉,使肌肉群变得更为结实,尤其是腿部肌肉,此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时,您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉,影响身体线条的美感。
3、跳绳一定要用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下,这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏。
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、温度:最适宜生长的温度在15-25℃之间。它在稍冷一些的环境中生长最好,越冬时温度在5℃以上就可以。2、光照:它喜欢光照,在养护时把它放在充裕的光照下,最好通风也好,在夏季时光照强烈,要适当遮阴,冬天就可以全天放在光照下了。3、浇水:它对水量的要求不高,生长期时要给...