水果吃多了會長胖嗎
空腹喜歡吃甜食
香甜酥脆的餅乾,香甜細滑的巧克力基本上是每個女人的最愛,而且很多人都會將甜食當做是自己的飯後甜點,甜食中所含的糖分比米飯或麵包中的複合糖消化得要更迅速,在胃中停留的時間比較短,吃完不久後就會讓人再次感到接,如果長期空腹食用,便會造成惡性迴圈。不僅如此,人們在吃完甜食後,血液中的糖含量會急速增加,從而產生出大量製造脂肪的胰島素,所以人會不斷變胖。小編建議:如果你是個甜食控,不妨飯後吃些甜食吧,既能保證吃的少量,還能滿足你吃甜食的渴望,
多吃水果也會長胖不止
水果額可以為人體提供不少維生素和礦物質,美容效果很不錯,但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質,一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,在很多女性朋友的觀點中,吃兩個蘋果是很正常的事情,但是吃掉兩碗米飯就讓人無法接受了。小編建議:要減肥的話,蘋果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃兩個,而且如果吃了,應該相應的減少主食的攝入量
吃飯喜歡狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯,會在不知不覺中將人的胃撐大,從而讓人長胖,人腦會反饋吃飽的指令往往是在用餐20~30分鐘之後,狼吞虎嚥的吃飯方式會讓你不知不覺間飲食過量,尤其是人們在看著電視時吃東西,因為注意力不在電腦上,所以,吃進去過量的食物也就不足為怪了。小編建議:改變吃飯的方式,記得每次吃飯時細嚼慢嚥,千萬不要以為一天只吃一頓飯會讓你減重不少,雖然剛開始的時候,這種節食的方法的確會讓你減掉些重量,但是卻會嚴重損害到你的身體健康。
減肥總是反反覆覆
很多人總是喜歡短期內突擊減肥,但是突擊減肥讓人很難堅持下來,所以,很多人總是重複著身材忽胖忽瘦,減肥周而復始、反反覆覆的過程,就算瘦下來的時候看著身材確實變得苗條了,但是體內的脂肪率其實正在不斷增加,這就是所謂的肥胖。所以這種反覆的減肥在體重減輕的同時,肌肉會隨著脂肪的減少而減少,當體重再次增加時,肌肉卻不會隨著脂肪的增加而增加,也就是說,反反覆覆的減肥實際上並未減掉脂肪,而是囤積了大量的脂肪,一旦反彈,脂肪便會發起肆虐的反擊戰,讓你的減肥功虧一簣。小編建議:減肥不是一蹴而就的事情,千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來,找到自己肥胖的根源,制定一個長期可以堅持的減肥計劃,每天堅持執行,養成良好的減重習慣,只有這樣,才能切實地減掉身上的脂肪。
可怕的生理週期讓人長胖不止
無數的女性在月經之前都會出現不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是大家所謂的經前綜合徵,在這段時間內如果以為內無法抗拒飢餓感而大吃大喝,或者是因為疲倦無力而缺少運動,同時睡眠的時間還會增加不少,這樣一來,脂肪不知不覺增長,也是情理之中的事。小編建議:很多女性朋友不知道的是,其實生理期是女性減肥的福利期,雖然說此時會出現眾多的不適,但是千萬不要將吃東西當做是發洩的途徑,可以選擇其他方法舒緩內心的不舒服,控制好飲食,小運動的巧妙搭配,會讓你減掉不少脂肪哦!
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因為豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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女生獻血有什麼好處
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因為過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...