芋頭粥的功效與作用
芋頭粥的功效與作用有哪些,一起來看看小編今天的分享吧。
1、健脾消食
芋頭性平,味甘、辛,入脾、胃經,其中含有豐富的纖維素成分,可以促進腸胃蠕動,補益脾胃,增強脾胃的消化功能,適合腸胃功能較弱、消化不良者食用。
2、改善便祕
芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體,能促進食慾,幫助消化;同時又富含膳食纖維,能刺激胃腸道的蠕動,具有一定的潤腸通便的作用,便祕患者適量食用芋頭粥可以在一定程度上改善症狀。
3、保護牙齒
芋頭成分豐富,除了含有澱粉、粗蛋白、多種維生素以及各種必需礦物質外,還含有人體骨骼和牙齒所必需的氟,而氟可以促進牙齒牙釉質的修復,防止齲齒、保護牙齒的作用。
4、瘦身美容
芋頭粥中含有的纖維素和果膠可以阻止糖分轉化為脂肪,芋頭粥的飽腹感強,食用芋頭粥後可以減少其他熱量的攝入,另外,其中含有的維生素、氨基酸等成分可以保護人體面板,延緩衰老,使肌膚潤澤光滑,因此常食用芋頭粥可以起到較好的減肥瘦身,養顏美容的作用。
5、提高免疫力
芋頭粥中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,容易被人體所吸收利用,並且其中含有的聚糖能增強人體的免疫機制,增加對疾病的抵抗力,適合免疫力低下者食用。
芋頭粥的做法
1、紅豆芋頭粥
食材:紅豆,芋頭,白糖適量
做法:把準備好的紅豆提前用清水洗淨,以後浸泡兩小時;把芋頭洗淨,消掉表皮,切成丁狀;在鍋中加適量清水,再把紅豆、芋頭放到鍋中,水煮開後用小火慢煮40分鐘;隨後把準備好的白糖入鍋調勻繼續煮十分鐘,然後關火,再過一會就能得到美味的紅豆芋頭粥。
2、芋頭排骨粥
食材:排骨、大米、芋頭、薑片
做法:先把排骨剁成小段,並用沸水焯燙,芋頭洗淨切成塊狀;把排骨和芋頭放入到電飯鍋中,加入適量大米以及薑片,放適量清水接通電源後,選擇煮粥鍵;等電飯鍋停止工作以後裡面的芋頭排骨粥就能做好,出鍋前加少量食用鹽調味即可。
煮芋頭粥注意事項
1、芋頭熟軟後比較容易糊,如果喜歡保持顆粒感的話,不妨將芋頭丁用油炸過或單獨蒸熟後再放入粥內。
2、芋頭的皮削厚一點,口感才不會外硬內軟。
芋頭粥的適宜人群和禁忌人群
1、適宜人群:一般人群都可以食用芋頭粥,芋頭粥中營養物質豐富,尤其適合身體虛弱者食用。
2、禁忌人群:芋頭中有一種粘液,容易引起過敏反應,易過敏體質者慎食;芋頭粥質地粘稠,食滯胃痛及脾胃溼熱者不宜食用。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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