怎麼預防肩周炎發作
肩周炎是一種常見的慢性疾病,一旦染上,不僅治療週期長,還非常折磨人,所以對於肩周炎最好是提前做好預防工作,鍛鍊是預防肩周炎比較好的方式,那麼游泳能預防肩周炎嗎?肩周炎如果不調理好很容易發作,怎麼預防肩周炎發作也是非常關鍵的。
游泳能預防肩周炎嗎?
游泳可以預防肩周炎。
游泳是一項比較全身的運動,它能帶動肩頸、上肢、腹部以及下肢的肌肉運動,可以促進全身的血液迴圈,加快身體的新陳代謝。在這裡非常推薦大家蛙泳,因為它在活動的過程中可以頭部、頸椎、肩部得到很好的鍛鍊,既能預防肩周炎,還能有效防止頸椎病的發生。
對於長期伏案工作的人群來說,頸椎、肩部經常處於一個緊張的狀態,為了避免肩周炎以及頸椎病的發生,日常採取適當的活動是有必要的,游泳是防治這類疾病最佳的運動方式,日常不妨試試。怎麼預防肩周炎發作?
怎麼預防肩周炎發作?
想要防止肩周炎反覆發作,那麼日常一定要注意以下幾個問題:
1、注意防寒保暖
肩部受涼也是肩周炎發作的原因之一,尤其是肩周炎剛剛調理好的人,為了避免肩周炎再一次的發作,在秋冬季節要積極做好防寒保暖的工作,不要讓肩部受涼,這個是預防肩周炎非常重要的一點。
2、糾正不良姿勢
長期僵持一種姿勢是很容易導致肩頸疾病的發生,尤其是經常伏案工作或是面對電腦的白領人群,這類人在工作時應時刻注意調整自己的姿勢,避免長期不良姿勢導致肩周炎發生。
3、加強功能鍛鍊
鍛鍊是防治一起肩頸關節疾病的重要方法,對於肩周炎,功能鍛鍊是非常重要的,尤其是肩部關節的活動,活動可以增加肩部的血液迴圈,在這裡推薦大家打太極或者在家裡食用啞鈴或者拉力器等運動。當然運動量保持適宜即可,過度運動反而可能造成肩頸關節勞損,得不償失。
4、對健側肩積極預防
據調查發現,大約有40%的肩周炎患者在5—7年後,對側也會發生肩周炎,所以即使你的肩周炎已經治療好了,但是後面的幾年也不能疏於對側的預防,以免再次發生肩周炎。
【總結】總的來說,肩周炎是可以採取適當方法進行預防的,希望大家在日常多注意,畢竟疾病永遠是預防大於治療。
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