健康生活習慣有哪些
1、每週運動至少3次:俗話說“生命在於運動”,不管是多大歲數大人,運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說,也不建議他們採取靜養的方式,而是每天都適量的運動。運動可以給身體健康帶來多種好處,如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”裡,也提倡了人們健康的生活方式,就是每週運動至少在3次。
2、採取正確的烹飪方式:日常生活中烹飪方式有很多,有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等,但這麼多的烹飪方式中,也有很多是對身體健康不利的,如烤、炸就是比較危險的方式。其中會用到很多的油、鹽等調味品,並且還容易造成食物的營養素流失,吃這樣的食物反而損失的會比較多。
3、選對零食:零食是大多數人每天都會吃的食物,在吃飯以外,如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康,如麵包、甜點、餅乾等等。這樣的食物反而有熱量高的特點,再加上有的小吃裡面還可能存在反式脂肪酸,這種誤會對身體健康還會更加不利,是影響血管的危險因素。
4、補充維生素D:前幾天,就有的人說為什麼天天補鈣了,為什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上,大家還要關注的是身體有沒有吸收,如果你光補鈣了,但是鈣成分沒有被機體吸收。這樣做也是無用功,在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且,在一項研究上還發現,人體所需要的維生素D,有90左右都是通過晒太陽獲取的。
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因為豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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打坐的方法,如何正確的進行打坐
1、最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。雙跏...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,面板溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...