保護眼睛的十大食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,它是能讓你眼睛保持健康狀態主要原因,它是維生素a的一種形式,可以增強人體眼睛和視網膜的正常功能,眾所周知,它也能保護視力。
2、雞蛋
葉黃素和玉米黃質是雞蛋中含有的兩種酶,它們可以提供眼睛所需要的營養從而保持眼睛的健康。而雞蛋中還含有豐富的鋅,有助於減少黃斑變性的風險,從而保護視力。
3、杏仁
杏仁中的所含有的維生素能為眼睛提供了所需的營養,它也降低了黃斑變性的速度,每天少量的吃一些杏仁會對眼睛產生奇妙的作用。
4、綠葉蔬菜
除了避免像黃斑變性這樣的眼部疾病之外,你還可以從抗氧化劑葉黃素和玉米黃素中獲益,這有助於防止細胞損傷,從而保持眼睛健康,這些色素可以使眼睛裡防止任何疾病的產生。
5、番薯
番薯含有大量的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C,可以說是一種平衡人體營養的最佳食物,同時它也可以提高目力和保護眼睛健康。
6、西蘭花
除了眼睛健康,這也是一種有助於保持心臟健康的蔬菜。除了葉黃素和玉米黃質,它還能提供大量的維生素C,它能防止視力減退和黃斑變性,並保持眼睛營養均衡。
7、麥芽
小麥胚芽含有豐富的維生素E,它是一種抗氧化劑,可以防止細胞受到任何損害。有很多方法可以讓你每天吃小麥胚芽,你可以把它們列入你的日常飲食中,以獲得最佳效果。
8、豆子
從黃豆到小扁豆,從芸豆到鷹嘴豆,其中任意一種都能為眼睛帶來充足的營養。它為眼睛提供適量的鋅來啟用維生素A和提供保護,在你的飲食中加入至少一部分的豆子是一個不錯建議。
9、番茄
番茄中的類胡蘿蔔素有助於給眼睛提供良好的營養,它還包括了大量的番茄紅素,它能防止對視網膜的損害,也能提供維生素C來保護視力。
10、鯥魚
鯥魚中Omega - 3脂肪酸是一種很好的眼部健康營養物質,也可以減少任何一種眼病的發生概率,它還提供了維生素D,可以加強眼睛的健康程度。
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老,同時還能...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,為治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...