怎麼快速才能長高

有多人都在擔憂自己的身高，閒自己太矮，有時候找工作都需要身高要求，導致大部分開始去尋找增高的祕方，但是增高根本就沒有什麼祕方，但卻有一下幾種方法。

步驟/方法：

在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育。這就是長高的辦法之一

喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒副作用，符合藥補不如食補的基本養生原則。

想要長高就一定要營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，

運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

還有一種簡單的長高方式，就是將背靠著牆，儘可能的緊挨著，腳後跟一定要緊挨著牆面，腳板要挨著地板，每天站15到20分鐘，既可以長高又可以減肥。