補充維生素需要注意如下事項
1、吃脂類食物的時候,同時吃維生素:有的人喜歡空腹的時候吃,以為這樣吃,可以更好的幫助身體吸收,事實上卻並非如此,為什麼呢?因為有的維生素,也是有自己的個性的,比如說有的必須要在有脂肪伴隨的時候,才能夠更好地促進身體吸收。之所以會這樣,是因為這一類維生素,被稱作是“脂溶性的維生素”,也就是說,如果沒有脂肪等物質伴隨,那麼這些維生素就無法真正地發揮效益,那麼即使吃了很多,可能也無法真正地被身體吸收,所以到最後也還是白吃了。
2、喝水的時候,同時吃維生素:還有的人,可能平時補充維生素,並不是依靠水果之類的,而是單純的依靠一些片劑,並且這些人在吃的時候,也是選擇比較奇特的方式,他們會直接幹嚼,或者乾脆連水都不喝,認為這樣吃下去,可以保證維生素的濃度較高,所以效果會更好一些。事實上,這樣做並不會對維生素的吸收,增添多少好處。相反,維生素在身體內得到分解和被利用的時候,還需要有一定的溶劑,比如說水之類的,這樣才能夠更好地促進維生素的吸收。
3、晨起的時候吃維生素:俗話說,一天之計在於早晨,其實補充維生素亦是如此。如果大家想自己的身體,能夠更好地吸收維生素,一般可以選擇早起以後,和早餐一起食用維生素,這樣既可以保證一天的維生素足夠,又能夠最大化的吸收。另外,很多人吃早餐的時候,喜歡以牛奶和雞蛋為主,這些食物也能夠促進維生素的吸收,所以可以互幫互助。
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因為過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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除溼氣方法
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進面板細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部面板變白變紅,去除...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可為孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...