老年人健康飲食六原則
方法
一要早
所謂的早呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯比較好安排在這個。中醫說胃不和則臥不安,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。
二要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常維持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
三要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要倖免冰的涼的食品刺激,要暖食。但是要注意,暖食不即是燙食,經常吃過燙的食品會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
四要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜吃軟不吃硬,所謂硬食,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食品。
五要淡
老年人不宜吃太油膩的食品。淡,就是要少油少鹽少加工,由於中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
六要暖
這個暖呢,跟第三個暖不同。這個暖是說要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸取營養、愛護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件悠閒安閒的事情,別吃得太累。
被熱水燙瞭解決方法
1、如果燙的不嚴重,將手用自來水龍頭沖洗。2、水流不宜過多,可以起到降溫、止疼的作用。3、將燙傷的手放在涼水中浸泡一會。4、水溫不能過於涼,以免造成凍傷的可能。5、燙傷出現水泡、潰破是不適宜在冷水中浸泡的。6、燙傷沒有出現紅腫,不用塗抹牙膏、香油等物品。...
板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裡面的營養價值豐富,二者可以一起搭配著吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裡富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裡富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作為食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...