上班族如何護腰健腰
方法
1、倒走治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走,儘量做到膝蓋不彎曲,腰部放鬆,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前後自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。
每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月後腰痛可明顯減輕。
熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另—隻手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然後取開,防燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。
2、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按:坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點,大腿後方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內踝的後方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時,再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑,猛火燒開後改用文火,燜至羊肉呈糊粑狀,分次服食,可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
3、牽拉治腰疼法
患者趴在床上,雙手抓住床頭,另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉,連續10次,連續數日,可使腰痛減輕。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常推按,可減輕腰部腰疼。
4、抖腿治腰疼法
取站立位,用健側腿持重,患側腿放鬆,手掌按在大腿後方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。
5、爬行治腰痛法 (嬰兒爬)
患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行,早晚各1次,連續數日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月後取出,焙乾研成細末,每次5克,每日2次,用黃酒送服,可治腰痛。
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
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冰箱雞肉凍多久不能吃,冰箱雞肉凍多長時間不能吃
1、冰箱雞肉凍多久不能吃:雞肉冷凍後的保質期長達一年,超過一年的冷凍雞肉就不要食用,並且雞肉冷凍在三個月內食用是最佳的,冷凍時間久了,雞肉的內部結構會受到損壞,其鮮味和口感都會受到影響。2、雞肉在儲存時要注意控幹水分,溫度保持在-18℃以下即可。...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強面板保健,在面板清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃為宜,不要過熱的水會對面板產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對面板有很大傷害力。注意面板清潔:面板表面極易粘附各種灰塵、汙垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於面板,會...
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不適合吃梭子蟹的人群介紹,梭子蟹不適合什麼人吃
1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因為螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因為螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因為螃蟹屬寒性,...